Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bệnh Nhân Tăng Huyết Áp

Hãy cùng Y Tế Chính Hãng tìm hiểu Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bệnh Nhân Tăng Huyết Áp nhé

Mọi bệnh nhân tăng huyết áp nên tham gia tự quản lý ở các mức độ khác nhau, chủ động phòng ngừa và kiểm soát tăng huyết áp, tuân thủ tốt việc dùng thuốc hạ huyết áp và quan trọng nhất chính là chế độ dinh dưỡng.

Người bệnh có điều kiện có thể sử dụng máy đo huyết áp bắp tay tự động đạt tiêu chuẩn quốc tế để tự kiểm tra huyết áp, ghi lại kết quả đo huyết áp một cách trung thực và cung cấp cho nhân viên y tế làm tài liệu tham khảo điều trị khi tái khám.

Chăm sóc người cao huyết áp tại nhà như thế nào?

Trong cuộc sống hàng ngày của gia đình, bệnh nhân tăng huyết áp cần chú ý đo huyết áp thường xuyên, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi.

Tiếp tục dùng thuốc theo lời khuyên của bác sĩ, không được tự ý thay đổi hoặc ngừng thuốc.

Chú ý vận động hợp lý, sắp xếp bữa ăn hợp lý.

Điều gì cần chú ý trong quản lý cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân tăng huyết áp?

Đó chính là bệnh nhân tăng huyết áp nên có chế độ ăn uống hợp lý và ăn uống điều độ.

Khuyến nghị chế độ ăn uống

Khuyến cáo rằng bệnh nhân tăng huyết áp nên sử dụng muối natri thấp thay vì muối thông thường; lượng natri được khuyến nghị giảm xuống dưới 2000 mg/ngày (5 g natri clorua).

Tăng lượng kali trong chế độ ăn uống và tăng cường thực phẩm giàu kali, chẳng hạn như rau tươi, trái cây và đậu;

Tăng trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và protein từ các nguồn thực vật.

Những kiêng kỵ trong ăn kiêng

Giảm lượng natri và giảm dần lượng muối ăn hàng ngày cho mỗi người xuống <5g, có thể đo bằng “thìa kiểm soát muối” trong cuộc sống hàng ngày.

Cần lưu ý rằng các loại gia vị có hàm lượng natri cao khác (bột ngọt, nước tương, v.v.), các sản phẩm ngâm chua, đồ ăn nhẹ, v.v. cũng được tiêu thụ trong cuộc sống hàng ngày và lượng ăn vào cần được kiểm soát.

Một số can thiệp khác

Kiểm soát cân nặng, chỉ số cơ thể như vòng bụng nam <90cm, vòng bụng nữ <85cm;

Bỏ thuốc lá hoàn toàn và tránh hút thuốc lá thụ động;

Kiêng hoặc hạn chế uống rượu, bia, các chất kích thích có cồn;

Duy trì tập aerobic cường độ vừa phải hoặc cường độ cao từ 5 đến 7 lần/tuần, mỗi lần kéo dài từ 30 đến 60 phút, nếu được đánh giá là có yếu tố nguy cơ cao về tim mạch, mạch máu não thì cần đi giám định chuyên môn trước khi tập;

Giảm căng thẳng tinh thần và duy trì trạng thái cân bằng tâm lý.

Những chỉ số nào cần thiết để theo dõi hàng ngày bệnh tăng huyết áp?

Theo dõi huyết áp tại nhà cần chọn dụng cụ đo huyết áp phù hợp.

Sử dụng máy đo huyết áp điện tử tự động đo tại nhà ở bắp tay được chứng nhận bởi chương trình tiêu chuẩn quốc tế.

Máy đo huyết áp cổ tay, máy đo huyết áp ngón tay và máy đo huyết áp cột thủy ngân không được khuyến khích để theo dõi huyết áp tại nhà.

Máy đo huyết áp điện tử nên được hiệu chuẩn thường xuyên trong quá trình sử dụng, ít nhất mỗi năm một lần.

Đối với bệnh nhân tăng huyết áp mới được chẩn đoán hoặc bệnh nhân tăng huyết áp có huyết áp không ổn định, nên đo huyết áp vào mỗi buổi sáng và tối, mỗi lần 2 đến 3 lần và lấy trị số trung bình, nên đo huyết áp tại nhà liên tục trong 7 ngày, và đo huyết áp trung bình trong 6 ngày qua.

Nếu huyết áp ổn định và đạt tiêu chuẩn, bạn có thể tự đo huyết áp từ 1 đến 2 ngày trong tuần, 1 lần vào buổi sáng và 1 lần vào buổi tối, tốt nhất bạn nên tự đo huyết áp tại tư thế ngồi ở mức cố định, thời điểm sau khi ngủ dậy buổi sáng, trước khi uống thuốc hạ huyết áp, trước khi ăn sáng và sau khi đi tiểu.

Ghi chép chi tiết ngày, giờ của mỗi lần đo huyết áp và tất cả các chỉ số huyết áp thay vì chỉ ghi số trung bình.

Điều này sẽ cung cấp hồ sơ huyết áp đầy đủ nhất có thể cho bác sĩ tại các lần tái khám.

Đối với những bệnh nhân có tinh thần lo lắng cao thì không nên đo huyết áp tại nhà.

Những người có trị số bình thường cao hoặc tăng huyết áp độ 1, có phân tầng nguy cơ là nguy cơ thấp, nguy cơ trung bình hoặc chỉ dùng một loại thuốc điều trị nên quay lại khám 1-3 tháng một lần;

Nếu huyết áp đạt tiêu chuẩn và ổn định, tái khám định kỳ 1 tháng/lần;

Dùng ít nhất 3 loại thuốc hạ huyết áp mà huyết áp vẫn không đạt tiêu chuẩn, bạn nên cân nhắc đi khám chuyên khoa tăng huyết áp để được chẩn đoán và điều trị.

Các biện pháp phòng ngừa đặc biệt cho huyết áp cao là gì?

Du lịch bằng máy bay

Không phải bệnh nhân tăng huyết áp không thể đi máy bay, nhưng họ nên chú ý hơn đến huyết áp của mình.

Cố gắng đứng dậy và di chuyển xung quanh khi máy bay đã an toàn để bay và tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhẹ mặn, nhỏ, rượu và thuốc an thần.

Khi đi du lịch cần mang theo thuốc hạ huyết áp đề phòng trường hợp khẩn cấp.

Đời sống tình dục

Huyết áp của bệnh nhân tăng huyết áp vốn đã cao hơn người bình thường, trong đời sống tình dục huyết áp sẽ càng tăng cao, vì vậy cần kiểm soát đời sống tình dục ở mức tối thiểu của nhu cầu sinh lý, tránh thái quá.

Dừng ngay lập tức nếu xảy ra đau ngực, nhức đầu, chóng mặt, khó thở, v.v.

Thai kỳ

Bà bầu bị cao huyết áp dễ mắc hội chứng tăng huyết áp thai kỳ nặng, đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của thai nhi và mẹ.

Khuyến cáo bệnh nhân nữ bị cao huyết áp cần được bác sĩ đánh giá toàn diện trước khi chuẩn bị mang thai, một mặt phải kiểm soát mức huyết áp đạt mục tiêu, mặt khác phải điều chỉnh để dùng thuốc an toàn.

Việc mang thai chỉ có thể bắt đầu sau khi được sự cho phép của giám định y khoa, và phải hết sức thận trọng trong thời kỳ mang thai, theo dõi chặt chẽ huyết áp để đảm bảo tỷ lệ mang thai thành công.

Hiến máu

Khi hiến máu chú ý huyết áp phải thấp hơn 180/100mmHg. Chẩn đoán lâm sàng về huyết áp cao không có nghĩa là không đủ điều kiện hiến máu, nhưng hiến máu không thể làm giảm huyết áp cao.

Làm thế nào để ngăn ngừa huyết áp cao?

Đối với những người có tiền sử gia đình bị tăng huyết áp hoặc có yếu tố nguy cơ cao thì việc phòng ngừa bệnh cao huyết áp là vô cùng quan trọng, biện pháp phòng ngừa chủ yếu là duy trì lối sống lành mạnh.

Tập thể dục có thể cải thiện mức huyết áp. Người không bị tăng huyết áp và bệnh nhân có huyết áp được kiểm soát ổn định ở mức mục tiêu nên tập thể dục ít nhất 5 ngày/tuần, bao gồm đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội, và ít nhất 150 phút tập aerobic vừa phải và 75 phút tập nặng.

Bệnh nhân có nguy cơ cao cần đánh giá chuyên nghiệp trước khi tập thể dục.

Phát triển các chiến lược để quản lý căng thẳng có thể giúp kiểm soát huyết áp của bạn.

Từ bỏ hút thuốc, hút thuốc có thể làm tăng huyết áp, bỏ hút thuốc có thể giảm huyết áp cao, bệnh tim và các bệnh chuyển hóa khác.

Chế độ ăn uống lành mạnh, tránh uống quá nhiều rượu, ma túy và chế độ ăn uống không lành mạnh có nhiều muối, đường và chất béo.