4 Thói Quen Có Hại Dễ Bị Bỏ Qua Vào Mùa Thu
Mùa thu là một mùa đẹp và say đắm, màu vàng xen lẫn xanh thẫm của mùa thu, cùng những cơn gió mùa thu mát lạnh khiến người ta say sưa, tuy nhiên, trong khi tận hưởng mùa đẹp đẽ này, chúng ta cũng cần cảnh giác với một số thói quen sinh hoạt có hại ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bài viết này của Y Tế Chính Hãng sẽ tiết lộ 4 Thói Quen Có Hại Dễ Bị Bỏ Qua Vào Mùa Thu, chúng có thể còn nguy hại hơn cả việc hút thuốc và lạm dụng rượu, bằng cách hiểu rõ những mối nguy hiểm này, chúng ta có thể bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn và tận hưởng mùa thu tuyệt vời này.
4 Thói Quen Có Hại Dễ Bị Bỏ Qua Vào Mùa Thu
Bỏ qua việc bảo vệ cơ thể khi thay đổi thời tiết
Mùa thu tuy không lạnh như mùa đông nhưng nhiệt độ lại giảm dần, nhất là vào buổi sáng và buổi tối, nhiều người thường coi thường cái lạnh của mùa thu và không muốn mặc đủ quần áo, dễ bị cảm lạnh, dẫn đến cảm lạnh, viêm họng và các bệnh khác, cơ thể lạnh quá mức cũng có thể làm giảm chức năng của hệ thống miễn dịch, khiến chúng ta dễ mắc các bệnh khác nhau.
Nhiệt độ thay đổi lớn vào mùa thu, cái lạnh vào buổi sáng và buổi tối sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng sinh lý của cơ thể con người, nếu chúng ta không giữ ấm trong nhà kịp thời sẽ dễ khiến hơi ẩm tích tụ trong cơ thể dẫn đến đau khớp, đặc biệt những bệnh nhân viêm khớp.
Lựa chọn sai chế độ ăn uống
Mùa thu là mùa thu hoạch, có đủ loại món ăn ngon, tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu calo, nhiều chất béo có thể dễ dàng dẫn đến tăng cân, tăng lượng đường trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ăn quá nhiều cũng có thể dễ dàng dẫn đến chứng khó tiêu và các vấn đề về đường tiêu hóa.
Mùa thu là thời điểm rau củ, trái cây được thu hoạch nhưng nhiều người có xu hướng bỏ qua để ưa chuộng những món ngon nhiều calo, nhiều chất béo, rau và trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt, nếu không tiêu thụ đủ những thực phẩm này, chúng ta có thể bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất, dẫn đến hệ thống miễn dịch suy yếu và dễ mắc các bệnh khác nhau.
Ít vận động và tập thể dục
Khi mùa thu đến, nhiệt độ dần giảm xuống, nhiều người thích ở nhà và giảm tần suất tập thể dục, tuy nhiên, ít vận động và thiếu tập thể dục có thể dẫn đến giảm chức năng thể chất, teo cơ, giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương, nếu chúng ta ở nhà lâu sẽ dễ mắc các bệnh ít vận động như thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thoái hóa đốt sống cổ,…
Hoạt động ngoài trời vào mùa thu là một hình thức tập thể dục nhưng nếu bỏ lỡ thời điểm tốt nhất, chúng ta sẽ mất đi rất nhiều lợi ích, ví dụ, những khoảng thời gian nắng đẹp là thời điểm thích hợp nhất để tập thể dục ngoài trời nhưng nhiều người thường bỏ lỡ vì lý do công việc hoặc lý do khác, hoạt động ngoài trời vừa phải có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp, giảm căng thẳng và tăng cường thể lực.
Bỏ qua các dấu hiệu sức khỏe tinh thần
Mùa thu là khoảng thời gian cao điểm cho công việc và học tập, nhiều người có thể phải đối mặt với những công việc nặng nhọc và áp lực học tập cao, căng thẳng kéo dài, cường độ cao có thể dẫn đến lo lắng, trầm cảm và khó ngủ, ảnh hưởng đến chức năng của hệ thống miễn dịch, nếu bạn ở trạng thái căng thẳng kéo dài, chức năng miễn dịch của cơ thể sẽ bị ức chế và bạn sẽ dễ mắc nhiều loại bệnh khác nhau.
Khi thời tiết mát mẻ hơn, nhiều người thích ở nhà một mình, thiếu giao tiếp xã hội, tuy nhiên, kết nối xã hội rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần, thiếu tương tác xã hội có thể dẫn đến sự cô đơn, trầm cảm và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, duy trì kết nối với bạn bè, gia đình và tích cực tham gia các hoạt động xã hội có thể giúp giảm bớt căng thẳng, cải thiện tâm trạng và duy trì sức khỏe tinh thần.
Kết luận
Mùa thu là một mùa tuyệt vời nhưng chúng ta cần đặc biệt cẩn thận để tránh mắc phải một số sai lầm có thể gây hại cho cơ thể, bằng cách chú ý đến những vấn đề nêu trên, chúng ta có thể duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc tốt hơn.
Mùa thu này, chúng ta hãy cùng nhau thực hiện các bước tránh gây tổn hại cho cơ thể và đón nhận một mùa tràn đầy năng lượng, thông qua thói quen sống đúng đắn và nhận thức về sức khỏe, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp của mùa thu đồng thời bảo vệ cơ thể và tránh xa nhiều nguy cơ sức khỏe khác nhau.
Xem thêm: Bài viết Mùa Thu Ăn Gì Để Bảo Vệ Sức Khỏe Phần 2 tại Ytechinhhang.com
