Thực Phẩm Cho Mẹ Bầu Vào Mùa Thu
Vào mùa thu có một số loại rau củ rất tốt nếu các mẹ bầu biết bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình.
Với bài viết này, hãy cùng Y Tế Chính Hãng tìm hiểu các loại Thực Phẩm Cho Mẹ Bầu Vào Mùa Thu nhé!
Thực Phẩm Cho Mẹ Bầu Vào Mùa Thu
1. Cà chua – giàu vitamin
Cà chua rất giàu vitamin, axit folic, kali và các chất dinh dưỡng khác đặc biệt tốt cho mẹ bầu, cà chua không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, giải khát mà còn có tác dụng dưỡng âm, mát máu, theo các chuyên gia dinh dưỡng, tiêu thụ 50g-100g cà chua mỗi ngày có thể đáp ứng nhu cầu một số vitamin và khoáng chất của cơ thể, cà chua rất giàu chất chống oxy hóa, có thể ngăn chặn hiệu quả các gốc tự do gây hại cho da người và có tác dụng làm đẹp, làm đẹp và chống nhăn rõ rệt!
2. Cải chíp – làm giãn ruột và giảm táo bón
Cải chíp rất giàu canxi và carotene, không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu mà còn làm giãn ruột và giảm táo bón, cải chíp chứa một lượng lớn cellulose thực vật, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, nó có thể làm tăng thể tích phân, do đó rút ngắn đáng kể thời gian lưu trú của phân trong lòng ruột, để đạt được tác dụng làm giãn ruột và nhuận tràng, bà bầu có thể ăn một ít cải chíp để làm sạch ruột và dạ dày!
3. Đậu đũa – bồi bổ tinh thần
Đậu đũa có vị ngọt và hơi ấm, dù xào riêng hay hầm với thịt đều rất phù hợp với khẩu vị người ăn, bà bầu ăn đậu đũa có tác dụng làm dịu thần kinh, không những vậy còn có thể bổ khí, kiện tỳ, lợi tiểu và giảm sưng tấy, tuy nhiên, điều cần lưu ý là khi ăn đậu đũa phải nấu chín kỹ để không xảy ra triệu chứng ngộ độc, vì thân đậu có chứa nitrit và trypsin nên hai chất này có thể gây kích ứng đường tiêu hóa và gây ra các triệu chứng ngộ độc thực phẩm.
4. Cần tây – thanh nhiệt, giải độc
Cần tây luôn được sử dụng như một món ăn phụ, như mọi người đều biết, ăn nhiều cần tây có tác dụng làm dịu gan, tăng cường dạ dày, thanh nhiệt, ngoài ra, cần tây còn có thể cải thiện lưu thông máu, giúp răng chắc khỏe và giữ ẩm cho cổ họng, điều quan trọng nhất là vì khí hậu hanh khô vào mùa thu nên mẹ bầu luôn có cảm giác miệng khô, khó thở, khó chịu, bà bầu có thể dùng cần tây để thanh nhiệt, giải độc!
5. Rau xà lách – thúc đẩy tuần hoàn máu
Khi làm món ăn nguội, nhiều người thích cho thêm rau xà lách để tăng thêm hương vị, rau xà lách rất giàu giá trị dinh dưỡng và chứa canxi, sắt và các khoáng chất khác, nó không chỉ có thể ngăn ngừa chứng chán ăn mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu, ngoài ra rau xà lách còn giàu chất xơ, có tác dụng kích thích tiết dịch dạ dày và nhu động ruột, giúp mẹ bầu tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.
6. Súp lơ xanh – ngăn ngừa và chống ung thư
Súp lơ xanh không chỉ ngon mà còn có giá trị dinh dưỡng cao. Dễ tiêu hóa và hấp thu sau khi ăn, súp lơ xanh rất giàu carotene, có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa của đường tiêu hóa của cơ thể, nhưng tác dụng rõ rệt nhất là ngăn ngừa và chống ung thư, nghiên cứu cho thấy bông cải xanh có chứa chất carotene, có tác dụng ngăn ngừa và chống ung thư hiệu quả.
Kết luận
Trên đây là 6 loại rau củ dễ tìm, dễ chế biến mà các mẹ bầu có thể thêm vào thực đơn hàng ngày của chính mình, không chỉ giàu dưỡng chất, vitamin và các loại chất chống ung thư khác, các loại ray củ này còn giúp tăng thêm chất xơ trong bữa ăn của mẹ bầu, tránh tình trạng thường gặp ở các mẹ bầu là dễ táo bón.
Xem thêm: Phải Làm Gì Nếu Dị Ứng Với Phấn Hoa tại Ytechinhhang.com nhé !
