Người Cao Tuổi Nên Làm 6 Điều Này Vào Mùa Xuân
Mùa xuân là mùa tương đối ẩm ướt, dễ gây ra nhiều bệnh tật ở người cao tuổi.
Vì vậy, điều đặc biệt quan trọng là phải làm tốt các công tác chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân, nhất là đối với những người trung niên và cao tuổi.
Hãy cùng Y Tế Chính Hãng đón đọc bài viết Người Cao Tuổi Nên Làm 6 Điều Này Vào Mùa Xuân nhé!
Người Cao Tuổi Nên Làm 6 Điều Này Vào Mùa Xuân
1. Duy trì trạng thái tinh thần và cảm xúc tốt
Người cao tuổi cần đặc biệt chú ý đến tâm lý, rất dễ nóng gan vì vậy người cao tuổi nên giảm bớt nóng giận, điều hòa khí gan.
Vào mùa xuân, người cao tuổi có thể ra ngoài hít thở không khí nhiều hơn để tránh tâm trạng u uất và giữ tinh thần tốt.
2. Chú ý trước và sau khi ngủ dậy
Vào mùa xuân, người trung niên và cao tuổi nên đi ngủ muộn và dậy sớm, tập thể dục ngoài trời nhiều hơn, giãn cơ và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Không khí trong lành vào buổi sáng giúp thải các chất độc hại tích tụ trong đường hô hấp vào ban đêm và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Nhưng điều đáng nói là do chức năng các cơ quan ở người cao tuổi bị suy giảm nên sau khi vừa tỉnh giấc thì không nên ra khỏi giường ngay lập tức, bởi vì dây chằng của người già tương đối lỏng lẻo, nếu bạn đột ngột chuyển từ tư thế nằm sang tư thế đứng, không chỉ dễ bị bong gân vùng thắt lưng, lưng mà còn có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, những người bị huyết áp cao và bệnh tim cũng có thể gặp tai nạn nếu đột ngột thay đổi tư thế.
3. Ăn uống đầy đủ và nuôi dưỡng năng lượng
Vào mùa xuân, quá trình trao đổi chất của con người tăng tốc và mức tiêu thụ chất dinh dưỡng cũng tăng theo.
Khẩu phần ăn phải ngọt ấm, giàu chất dinh dưỡng, bổ tỳ dưỡng dương, ít chua, không béo, không lạnh.
Đặc biệt, nhân sâm và rượu mạnh nên tránh dùng bởi những nó sẽ gây thêm sức nặng cho gan.
Ngoài ra thì người cao tuổi nên ăn nhiều rau tươi như măng tây, tỏi tây, cải dầu, rau bina, cần tây, v.v. để bổ sung thêm vitamin.
4. Tập thể dục
Không khí vào mùa xuân rất trong lành, môi trường này có lợi nhất cho việc nâng cao sức khỏe, nếu tập thể dục nhiều hơn vào mùa xuân, người trung niên và lớn tuổi sẽ cải thiện khả năng miễn dịch và khả năng kháng bệnh, trong vòng chưa đầy một năm, bạn sẽ ít bị cảm cúm và các bệnh khác, đầu óc minh mẫn và không dễ mệt mỏi.
Mọi người có thể lựa chọn các hoạt động ngoài trời tùy theo độ tuổi và thể trạng, thời lượng tập luyện không nên quá nhiều để tránh bị cảm lạnh do đổ mồ hôi.
Nói chung, với những người lớn tuổi có thể chọn các hoạt động đơn giản và dễ dàng, chẳng hạn như tập dưỡng sinh, đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng, đi bộ đường dài, v.v.
5. Bổ sung dinh dưỡng não kịp thời
Những người lớn tuổi khi trí não thiếu dinh dưỡng sẽ gây nên teo cơ, mắc các bệnh mãn tính về não, người trung niên và người già nên bổ sung nhiều các chất dinh dưỡng cho não để duy trì sự phát triển não bộ và duy trì các chức năng bình thường khác.
Các chất dinh dưỡng cho não có vai trò rất lớn trong việc tăng cường hoạt động của các dây thần kinh sọ não và ngăn ngừa sự lão hóa của các dây thần kinh sọ não. Sau khi cơ thể con người nạp chất dinh dưỡng cho não thì protein của não sẽ được bổ sung kịp thời, giúp cải thiện sức sống của tế bào não và giúp tăng cường sức sống của não, từ đó đạt được mục đích trì hoãn sự lão hóa của cơ thể con người.
6.Chăm sóc sức khỏe và phòng chống bệnh tật
Vào mùa xuân, ngoài việc ăn uống và vệ sinh nhà ở, bạn cũng phải chú ý phòng ngừa các loại bệnh tật khác.
Do thời tiết ấm áp của mùa xuân và khí hậu thay đổi nên vi khuẩn, virus dễ sinh sôi và lây lan, dễ gây ra bệnh cúm, viêm phổi và các bệnh khác…
Vì vậy, trong thời gian dịch bệnh truyền nhiễm chúng ta phải chú ý giữ vệ sinh, giặt giũ quần áo thường xuyên, tẩy giun, mở cửa sổ thông gió, nâng cao khả năng phòng vệ, tránh lây nhiễm nơi công cộng.
