Ẩm Thực Tốt Cho Bà Bầu

Hãy cùng Y Tế Chính Hãng tìm hiểu Ẩm Thực Tốt Cho Bà Bầu nhé!

Chế độ ăn uống dành cho bà bầu

Ẩm Thực Tốt Cho Bà Bầu
Ẩm Thực Tốt Cho Bà Bầu

Quan tâm đến chế độ ăn uống khi mang thai có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển khỏe mạnh của em bé sau này.

Do đó, mẹ bầu không chỉ đảm bảo cân bằng các loại dưỡng chất trong quá trình chuẩn bị mang thai mà còn phải biết một số điều kiêng kỵ trong chế độ ăn uống.

Nói chung, chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai chủ yếu bao gồm ” 6 ăn và 6 không ăn”.

Việc tìm hiểu những kiêng kỵ trong ăn uống của bà bầu là vô cùng cần thiết.

Chế độ ăn khi mang thai cần đảm bảo vừa giàu dinh dưỡng vừa ít chất béo để bảo vệ mẹ và bé trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

Nếu ăn sữa bột cho bà bầu, nên chọn loại có hàm lượng dinh dưỡng cao, ít béo.

Những thực phẩm “ 6 ăn ” có lợi cho bà bầu

Ẩm Thực Tốt Cho Bà Bầu
Ẩm Thực Tốt Cho Bà Bầu

Các sản phẩm làm từ lúa mì nguyên cám: bao gồm bánh quy làm từ lúa mì nguyên cám, bột yến mạch, bánh mì nguyên cám, v.v.;

Ẩm Thực Tốt Cho Bà Bầu
Ẩm Thực Tốt Cho Bà Bầu

Sữa và các sản phẩm từ đậu nành: Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày, chỉ cần 3 ly sữa tách béo là có thể đáp ứng được nhu cầu này;

Trái cây: Có rất nhiều loại trái cây, giàu vitamin C, axit folic và nhiều chất xơ, có thể giúp thai phụ duy trì thể lực, chống mệt mỏi do thiếu nước;

Ẩm Thực Tốt Cho Bà Bầu
Ẩm Thực Tốt Cho Bà Bầu

Thịt nạc: Thịt nạc rất giàu chất sắt, cơ thể dễ hấp thu;

Các loại rau: Các loại rau có màu đậm thường có nghĩa là hàm lượng vitamin cao;

Trái cây sấy khô: Các loại hạt như đậu phộng chứa chất béo không bão hòa có lợi cho tim.

“6 không nên ăn” gây hại cho bà bầu

Gia vị cay, nóng: ớt, tiêu, hạt tiêu… dễ làm tiêu nước ruột, giảm tiết dịch vị gây đau dạ dày, trĩ, táo bón;

Ẩm Thực Tốt Cho Bà Bầu
Ẩm Thực Tốt Cho Bà Bầu

Chế độ ăn uống nhiều chất kích thích: đồ uống và thực phẩm có chứa caffein, phụ nữ mang thai sau khi sử dụng với số lượng lớn sẽ xuất hiện các triệu chứng như buồn nôn, nôn, đau đầu, tim đập nhanh;

Ẩm Thực Tốt Cho Bà Bầu
Ẩm Thực Tốt Cho Bà Bầu

Đồ ngọt: quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể con người sẽ tiêu hao nhiều canxi, sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển răng và xương của thai nhi;

Bột ngọt: Bột ngọt là loại gia vị rất phổ biến, nhưng bà bầu cần chú ý ăn ít hoặc không;

Ẩm Thực Tốt Cho Bà Bầu
Ẩm Thực Tốt Cho Bà Bầu

Các chất bổ như nhân sâm, nhãn: Hầu hết phụ nữ mang thai đều thiếu âm huyết, ăn nhân sâm sẽ làm tiêu hao năng lượng và âm, làm nặng thêm các phản ứng thai kỳ sớm, phù thũng, huyết áp cao;

Thực phẩm chứa chất phụ gia: Các chất phụ gia và những chất cấm kỵ có trong đồ hộp là nguy cơ gây quái thai, sảy thai.

Kết luận

Trên đây là một vài lưu ý với mẹ bầu, nên tham khảo ý kiến bác sĩ với các thực phẩm nạp vào cơ thể để có một thai kì khỏe mạnh mẹ nhé!

5/5 - (10 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0825.8888.90