Tư Thế Ngủ Nào Tốt Cho Bà Bầu

Tu The Ngu Nao Tot Cho Ba Bau 6 — Tư Thế Ngủ Nào Tốt Cho Bà Bầu

Tư thế ngủ cũng rất quan trọng với bà bầu, trong ba tháng đầu của thai kỳ, bất kỳ tư thế ngủ nào khác đều được chấp nhận ngoại trừ nằm sấp, từ tháng thứ 4 trở đi của thai kỳ, bà bầu được khuyên nên ngủ nghiêng bên trái nhưng cũng có thể luân phiên tư thế ngủ bên trái và bên phải.

Các bạn đọc của Y Tế Chính Hãng hãy cùng đón đọc bài viết Tư Thế Ngủ Nào Tốt Cho Bà Bầu ở số này nhé!

Tư Thế Ngủ Nào Tốt Cho Bà Bầu

1. Giai đoạn đầu mang thai (1 ~ 3 tháng)

Tu The Ngu Nao Tot Cho Ba Bau 2 — Tư Thế Ngủ Nào Tốt Cho Bà Bầu

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, thai nhi còn tương đối nhỏ, áp lực trực tiếp từ một số ngoại lực hoặc lực tự đè nén tương đối nhỏ nên bà bầu có thể ngủ ở bất kỳ tư thế nào, và ngủ thoải mái là thích hợp, nhưng không nên nghỉ ngơi ở tư thế nằm sấp.

Thai nhi thời kỳ đầu mang thai còn nhỏ và bụng phình ra không rõ ràng. Tư thế ngủ thường không ảnh hưởng nhiều đến sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi. Lúc này, bà bầu có thể lựa chọn tư thế ngủ thoải mái, … nhưng nên cẩn thận, đừng ngủ sấp hoặc nằm sấp và cố gắng không ôm gối trong khi ngủ.

2. Giai đoạn thứ 2 của thai kỳ (4 đến 7 tháng)

Tu The Ngu Nao Tot Cho Ba Bau — Tư Thế Ngủ Nào Tốt Cho Bà Bầu

Thai nhi phát triển nhanh trong quý 2 và đã nhô vào khoang chậu, để tránh tác động trực tiếp của ngoại lực, bà bầu nên nằm nghiêng, ngoài ra, bà bầu mang song thai hoặc đa ối có thể nằm nghiêng khi ngủ, nếu bà bầu cảm thấy chi dưới nặng nề thì có thể nằm ngửa khi ngủ và dùng vật mềm kê cao một chút chi dưới để cải thiện tình trạng khó chịu ở chi dưới.

3. Giai đoạn cuối thai kỳ (8-10 tháng)

Tu The Ngu Nao Tot Cho Ba Bau 1 — Tư Thế Ngủ Nào Tốt Cho Bà Bầu

Bà bầu nên nằm nghiêng về bên trái, bởi vì tư thế nằm nghiêng bên trái có thể điều chỉnh sự xoay sang phải của tử cung đang mở rộng và giảm sức ép của tử cung lên động mạch chủ bụng và động mạch chậu, từ đó cải thiện lưu thông máu và tăng lượng máu cung cấp cho thai nhi, có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi, ngoài ra, không nên nằm ngửa khi mang thai ở giai đoạn cuối của thai kỳ, vì ở tư thế nằm ngửa, tử cung lớn sẽ chèn ép tĩnh mạch chủ dưới, dẫn đến lượng máu về và cung lượng tim giảm, huyết áp ở phụ nữ mang thai sẽ giảm và có thể gây chóng mặt, đánh trống ngực, buồn nôn, khó thở, yếu chân tay, xanh xao và các triệu chứng khó chịu khác.

4. Lưu ý

Tu The Ngu Nao Tot Cho Ba Bau 3 — Tư Thế Ngủ Nào Tốt Cho Bà Bầu

Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, tử cung đã to lên đáng kể và sẽ xoay sang phải trong khoang chậu. Các mạch máu vùng chậu phải và niệu quản dễ bị chèn ép, lâu ngày sẽ làm giảm lượng máu đến tử cung và gây tình trạng thiếu oxy trong tử cung ở thai nhi.

Vì vậy, nên chọn tư thế nằm nghiêng bên trái, có thể điều chỉnh hiện tượng tử cung nằm ngoài ở một mức độ nhất định, cải thiện lưu thông máu, giảm áp lực của tử cung lên động mạch chủ bụng, tăng lượng máu cung cấp cho thai nhi và có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

Đồng thời, nằm nghiêng bên trái còn có thể làm giảm sự chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới của tử cung khi mang thai, tăng lưu lượng máu về tim, tránh xảy ra hiện tượng tăng huyết áp khi mang thai.

Nếu bà bầu cảm thấy không thoải mái khi ngủ nghiêng bên trái, mẹ có thể luân phiên nằm nghiêng bên trái và nằm nghiêng bên phải để tránh tình trạng mệt mỏi về thể chất do thiếu ngủ, tuy nhiên, không nên nằm ngửa lâu để tránh tử cung chèn ép tĩnh mạch chủ dưới và làm giảm lượng máu về tim, gây khó chịu.

Tu The Ngu Nao Tot Cho Ba Bau 4 — Tư Thế Ngủ Nào Tốt Cho Bà Bầu

Tư thế ngủ rất quan trọng khi mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, tránh trường hợp không chú ý đến tư thế ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.