Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân
Bàn chân được ví là một trái tim thứ 2 của cơ thể với tập trung rất nhiều dây thần kinh quan trọng, việc chăm sóc một đôi chân khỏe là điều vô cùng cần thiết để có cơ thể khỏe mạnh.
Chính vì vậy hôm nay chúng ta cùng ytechinhhang.com tìm hiểu Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân ở bài viết dưới đây
1. Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân – Ngâm chân tốt là gì?
Bà bầu nên chọn nước nóng để ngâm chân, không pha thêm các chất khác.
Đơn giản là ngâm chân trong nước nóng có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, thông khí huyết, giải độc, cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy giấc ngủ, giúp ngăn ngừa bệnh tật.
Nhưng lưu ý, đừng ngâm chân cho đến khi mồ hôi đầm đìa, vì cơ thể mất nước quá nhiều và rất dễ suy nhược nên lưng ra mồ hôi nhẹ và trán ra mồ hôi nhẹ.
Ngoại trừ phụ nữ mang thai, những người khác có thể chọn cách ngâm chân bằng lá ngải cứu, lá chè vằng và nước dấm.
1. Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân Lá Ngải Cứu
Lấy 50-100 gam lá ngải cứu khô (tùy theo lượng nước, không có tiêu chuẩn khắt khe), đun sôi trước rồi cho nước lạnh vào hoặc ngâm chân sau khi hạ nhiệt độ, nếu thấy khó chịu thì ngâm nước lá ngải cứu. trong một ít nước nóng trong 20 phút trước khi thêm Vỉ cũng có sẵn.
Một vài đơn thuốc nhỏ cho bàn chân lá ngải cứu Ai Yeba:
(1) Ngải cứu và gừng có thể trị cảm mạo phong hàn, bệnh khớp, phong thấp, ho, viêm phế quản, khí phế thũng, hen suyễn.
(2) Ngải cứu và cây rum có thể cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch, viêm dây thần kinh ngoại biên, máu lưu thông kém, tê hay ứ máu tay chân.
(3) Ngải cứu muối thích thượng hỏa, thường đỏ mắt, đau răng, đau họng, bứt rứt khó chịu, nóng lạnh, phù chân.
(4) 20 cây ngải cứu và tro gai, trị mồ hôi chân, hôi chân, nấm da chân, mẩn ngứa.
2. Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân trong nước pha giấm
Lựa chọn dấm: (dấm gạo hoặc dấm già 100-150 gram
Vai trò của ngâm chân bằng giấm:
(1) Nó có thể giải quyết vấn đề hôi chân, ngâm chân với giấm có thể diệt vi khuẩn, và ở một mức độ nhất định có thể điều trị nấm da chân.
(2) Nó có thể làm giảm mệt mỏi.
(3) Nó có thể dưỡng ẩm cho da, làm mềm chất sừng và tăng độ đàn hồi cho da.
(4) Nó có thể loại bỏ bệnh thấp khớp và cải thiện các triệu chứng ớn lạnh.
(5) Điều trị rối loạn giấc ngủ.
(6) Giấm có thể thấm qua bề mặt da bàn chân, tăng cường lưu thông máu, loại bỏ chất thải trong máu của con người và cặn bẩn, chữa được nhiều bệnh mãn tính.
3. Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân với trà hạnh nhân
Hạnh nhân đắng 45g, chè xanh 10g.
Các vị thuốc cho vào nồi cùng, thêm 2000 ml nước, nấu trong 30 phút, lọc bỏ bã, chắt lấy nước cốt.
Lấy 1 lọ thuốc nước thoa đều lên mặt và cánh tay, đổ phần nước thuốc còn lại vào chậu, ngâm mình trong 30 phút khi nhiệt độ phù hợp.
20 ngày là một đợt điều trị.
Nó có thể dưỡng ẩm cho da, giảm viêm và khử trùng, bổ sung vitamin và khoáng chất, đồng thời ngăn ngừa tình trạng da bị úa, sạm, da sần sùi, mụn trứng cá và ghẻ.
4. Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân thuốc bắc
Đối với những chị em đang gặp rắc rối vì đau bụng kinh có thể thử áp dụng các bài thuốc ngâm chân thuốc bắc để cải thiện tình trạng đau bụng kinh.
Khí trệ và loại huyết ứ
Các triệu chứng bao gồm chướng bụng và đau trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt, máu kinh sẫm màu kèm theo cục máu đông. Đối với những người có triệu chứng như vậy, nên điều hòa khí và huyết, tiêu ứ để giảm đau.
“Vì phụ nữ hướng gan” nên các vị thuốc được lựa chọn để ngâm chân đa phần là các vị thuốc đi vào kinh lạc gan chân của Tỳ Mộc, có thể cho thêm một lượng giấm thuốc bổ kinh mạch thích hợp, chẳng hạn như mỗi loại 30 gam vỏ xanh, Các vị thuốc đen, ngải cứu, hà thủ ô đỏ, mỗi thứ 10 gam hoa, thêm khoảng 2 lít nước và khoảng 50 ml giấm, đun sôi trên lửa lớn rồi sắc nhỏ lửa trong 30 phút, khi thuốc nguội. đến 45 ° C, đổ xỉ vào chậu để ngâm chân.
Nên ngâm khớp cổ chân, nếu thuốc lỏng không đủ có thể thêm một lượng nước ấm thích hợp.
Tiếp tục di chuyển bàn chân trong thuốc, và để lòng bàn chân nhận kích thích nhẹ của bã thuốc trên 30 phút mỗi lần.
Thiếu dương và kiểu lạnh
Các triệu chứng bao gồm đau lạnh ở bụng dưới, giảm đau khi chườm nóng và tay chân lạnh.
Nguyên tắc làm ấm kinh lạc và xua tan lạnh là cần thiết để giảm đau.
Vì trong y học cổ truyền Trung Quốc có một câu nói như vậy: Thận cai quản dương toàn thân ”, các vị thuốc được chọn để ngâm chân chủ yếu phải là những vị thuốc đi vào kinh mạch thận của chân Thiệu Lâm, và thêm một lượng nước mặn thích hợp để ngâm chân. thông kinh lạc như quế chi, đinh hương, hắc lào., bạch chỉ, xích thược mỗi vị 15 gam, gừng khô, thì là, hà thủ ô mỗi vị 6 gam, một ít muối, nước sắc uống.
Thiếu Qi và loại thiếu máu
Các triệu chứng bao gồm đau âm ỉ vùng bụng dưới trong hoặc sau khi hành kinh, dùng tay ấn vào bụng hơi đau, kinh nguyệt ra nhiều, màu nhạt, cần dưỡng khí, dưỡng huyết để điều hòa kinh nguyệt.
Trong y học cổ truyền Trung Quốc gọi là tỳ quản khí huyết, các vị thuốc được chọn để ngâm chân chủ yếu là các vị thuốc đi vào kinh lạc tỳ vị của Thái âm ở chân, có thể cho thêm một lượng thích hợp các vị thuốc có vị ngọt nước như Ba kích, Bạch chỉ, Xích thược, Xích thược, Xích thược, Đỗ trọng, Mạch môn mỗi vị 15 gam, sa nhân lượng vừa đủ, đun sôi lấy nước ngâm chân.
2. Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân – Thời gian ngâm chân trong bao lâu là tốt?
Thời điểm tốt nhất để ngâm chân
Nói chung, tốt hơn hết bạn nên ngâm chân khoảng 20-30 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày, tốt nhất là không quá nửa giờ.
Đặc biệt ở người cao tuổi nếu ngâm chân quá lâu sẽ gây ra các triệu chứng như ra mồ hôi, hồi hộp.
Phụ nữ mang thai không nên ngâm chân nước nóng quá lâu.
Nhiều bồn ngâm chân có chức năng massage, nhiều người khi sử dụng máy massage chân điều chỉnh trực tiếp vào chức năng massage là chưa đủ khoa học.
Trước khi thực hiện massage chân, bạn nhớ ngâm chân trong nước nóng, có thể tăng tốc độ lưu thông máu, thư giãn cơ và dây chằng, tránh chấn thương trong quá trình massage.
Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân – Lưu Ý
1. Vì là bồn ngâm chân nên nó phải phản lại từ “bong bóng”.
“Bong bóng” ở đây thể hiện ở chỗ cần nhiều nước, đủ nhiệt, thời gian kéo dài.
Bạn không thể chỉ lấy một cái chậu và cho một ít nước vào đó.
Như vậy sẽ không có tác dụng giữ gìn sức khỏe, cùng lắm là rửa chân, không nên ngâm chân.
2. Loại xô ngâm chân này bán trên thị trường không có dụng cụ làm nóng, lúc ngâm chân đôi khi nước nguội chúng ta phải đun nước trong đó nên chuẩn bị thêm nóng. bình nước trước khi ngâm chân.
Đổ đầy nước nóng vào.
3. Thời gian không nên quá lâu, tốt nhất là 20-30 phút.
Nếu thời gian quá lâu, quá trình tuần hoàn máu cục bộ của bàn chân quá nhanh trong thời gian dài, máu trong cơ thể sẽ dồn xuống chi dưới nhiều hơn sẽ gây ra tình trạng quá tải cho tim mạch.
Ngoài ra, khí hậu mùa đông vốn đã hanh khô, việc ngâm chân trong nước nóng quá lâu cũng sẽ khiến da quá khô, dễ bị ngứa da, chính vì vậy dù ngâm chân ở độ tuổi nào thì mọi người cũng vậy.
Tốt nhất là sử dụng một loại kem dưỡng ẩm nhất định sau khi kết thúc các sản phẩm để giữ nước cho da.
4. Nhiệt độ nước không được quá cao.
Nhiều người nghĩ rằng miễn là nhiệt độ nước trong phạm vi chịu đựng của chúng, nhiệt độ nước càng cao càng tốt, nhưng thực tế không phải vậy.
Nhiệt độ nước ngâm chân tốt nhất là dưới 50 ° C.
Yêu cầu phải nóng nhưng không nóng, không đo nhiệt độ nước bằng tay, tốt nhất nên cảm nhận bằng chân.
Nếu nhiệt độ nước quá cao, các mạch máu ở bàn chân dễ bị giãn nở quá mức, máu trong cơ thể dồn xuống chi dưới nhiều hơn, dễ gây ra tình trạng không cung cấp đủ máu cho tim, não, thận và các cơ quan khác. các cơ quan quan trọng, không tốt cho cơ thể.
5. Không nên ngâm chân trong vòng nửa tiếng sau bữa ăn, sẽ ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho dạ dày, về lâu dài sẽ khiến người bệnh suy dinh dưỡng.
6. Bạn không thể đi ngủ ngay sau khi ngâm chân.
Xoa lòng bàn chân khi chân còn nóng, đi tất để giữ ấm rồi đi ngủ sau khi nhiệt độ cơ thể giảm từ từ.
7. Nước nên có độ nóng nhất định, tốt nhất là 35-45 độ C.
Bàn chân có thể chịu đựng được đến mức nào thì mới có vai trò kích thích huyệt đạo, chữa bách bệnh, duy trì sức khỏe, bồi bổ cơ thể.
3. Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân – 4 loại bảo bối nên cho vào nước ngâm chân
1. Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân Gừng xua tan cảm lạnh
Trong y học cổ truyền Trung Quốc, gừng là một vị thuốc có vị cay nồng, tính ấm, có tác dụng xua tan cảm mạo, giải cảm, ít độc và tác dụng phụ.
Y học hiện đại tin rằng gừng có thể kích thích các mao mạch, cải thiện lưu thông máu và trao đổi chất cục bộ.
Những người sợ lạnh, dễ bị lạnh tay chân có thể dùng gừng để ngâm chân.
Cần lưu ý rằng ngâm chân với gừng không phải là ngâm gừng trong nước nóng một lúc mà thường lấy 15-30 gam gừng (khoảng nửa củ gừng vừa), vò qua rồi cho vào.
Thêm một nồi nước nhỏ, đậy nắp nồi và nấu với nước nóng khoảng 10 phút. Sau khi nấu xong, đổ hết nước gừng, thêm một lượng nước lạnh thích hợp khoảng 40 ℃ (nói chung là không nên cảm thấy nóng).
Khi ngâm chân, nước nên ngập mắt cá chân, tốt nhất nên xoa chân khi ngâm.
Nhiều thành phần dược tính trong gừng là những chất phân tử nhỏ, có thể tránh được bằng cách đậy vung và đun nấu.
Liều lượng nửa miếng gừng là lượng nước trong nửa thau nước dùng để ngâm chân trong các hộ gia đình nói chung.
Nếu lượng nước ngâm chân tương đối nhiều, hoặc có triệu chứng cảm nặng thì có thể tăng lượng gừng lên sao cho phù hợp.
Sau khi ngâm chân với nước gừng một thời gian, các triệu chứng cảm lạnh nói chung có thể được cải thiện ở một mức độ nhất định.
2. Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân Ngải cứu làm ấm phổi
Theo ghi chép của “Compendium of Materia Medica”, ngải cứu là một vị thuốc mù có tính ấm, vị đắng, không độc.
Nó có chức năng bổ dương, điều hòa khí huyết, trừ ẩm và lạnh, cầm máu và làm dịu sẩy thai.
Ngâm chân bằng lá ngải cứu còn có tác dụng cải thiện chức năng phổi, rất tốt cho những người bị viêm phế quản mãn tính, người hay bị ho ra đờm trắng.
Cách ngâm chân với ngải cứu cũng tương tự như ngâm chân với gừng, thường thì lấy 30-50 gam (một nắm nhỏ) ngải cứu khô đun sôi rồi ngâm nước, cách nấu cũng giống như đã nói ở trên.
3.Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân Quế làm giảm sưng tấy
Quế hay còn gọi là quế chi, quế chính vị hay quế thơm, tro gai đều là loại gia vị thường dùng trong gia đình, đều có tác dụng bổ thận tráng dương.
Dùng chúng để ngâm chân có tác dụng giảm phù nề do bệnh thận rất tốt.
Phù thận là phù do các vấn đề về chức năng thận hoặc bệnh tật.
Nói chung, nó xuất hiện đầu tiên ở những phần mô lỏng lẻo, chẳng hạn như mí mắt hoặc mặt và mắt cá chân.
Biểu hiện rõ ràng nhất khi thức dậy vào buổi sáng.
Dùng ngón tay ấn vào vùng da bị phù nề có thể gây lõm.
Nếu bị phù thận, có thể dùng 15 gam (một nắm hoặc một miếng nhỏ) hạt tiêu, quế mỗi thứ để ngâm chân, cách nấu cũng giống như cách nấu với gừng.
Liên tục sử dụng phương pháp này để ngâm chân của bạn có thể đóng một vai trò nhất định trong việc giảm sưng tấy.
Nếu các triệu chứng phù bắt đầu ở các bộ phận chảy xệ của cơ thể (chẳng hạn như chân) và dần dần phát triển sang các bộ phận khác của cơ thể, đó có thể là do phù tim gây ra bởi các vấn đề về chức năng tim.
Đối với loại phù nề này, bạn có thể dùng nước gừng đun sôi nói trên để ngâm chân, có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của chi dưới, như vậy mới đạt được mục đích giúp giảm phù nề.
4.Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân Cây rum ngăn ngừa tê cóng
Cây rum là một loại thuốc truyền thống của Trung Hoa thường được sử dụng trong sản phụ khoa.
Những người dễ bị tê cóng và nứt nẻ da vào mùa đông nên dùng cây rum để ngâm chân vào đầu mùa thu, có tác dụng phòng bệnh tốt.
Lấy 10-15 gram (khoảng một nắm) cây rum và ngâm chân trong nước theo phương pháp đã đề cập trước đó, có thể ngăn ngừa và cải thiện tình trạng tê cóng.
Vào mỗi mùa đông, bàn tay và bàn chân của một số người thường bị nứt nẻ, nứt nẻ, nhưng một khi tình trạng này xảy ra thì rất lâu mới có thể phục hồi được.
Chọn ngâm chân với cây rum cũng có thể ngăn chặn điều này xảy ra ở một mức độ nhất định.
Nếu bạn dùng 30-50 gam ngải cứu khô và 10-15 gam hoa hòe để ngâm chân trong nước cùng lúc còn có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa và làm dịu chứng suy giãn tĩnh mạch và viêm dây thần kinh ngoại biên.
Nếu khí huyết lưu thông không tốt, tay chân dễ bị tê mỏi, tê bì chân tay thì có thể dùng hai vị thuốc này để ngâm chân cùng nhau.
Sau khi ngâm chân không chỉ cải thiện được vấn đề tuần hoàn máu mà chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện ở một mức độ nhất định.
Dùng cây rum và cây ngải cứu để ngâm chân khi bị cảm lạnh cũng có vai trò trị liệu nhất định.
4. Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân – Sáu điều cấm kỵ khi ngâm chân
1. Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân lúc quá no hay lúc đói đều không dễ dàng.
Khi ngâm chân, tránh để quá no, đói hoặc vừa ăn, vì ngâm chân sẽ đẩy nhanh quá trình lưu thông máu toàn thân dễ gây chóng mặt, khó chịu.
Không nên ngâm chân trong vòng nửa tiếng sau bữa ăn vì sẽ ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu cho dạ dày.
2.Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân Bệnh nhân bị bệnh tim nặng và hạ huyết áp cần đề phòng ngất
Người khỏe mạnh có thể ngâm chân suối nước nóng mà không vấn đề gì, tuy nhiên những nhóm đặc biệt như bệnh nhân mắc bệnh tim, suy tim, người huyết áp thấp và thường xuyên chóng mặt thì không nên ngâm chân nước quá nóng hoặc ngâm mình trong suối nước nóng vì thời gian dài.
Vì ngâm chân trong nước nóng, suối nước nóng sẽ làm cho các mạch máu trong cơ thể con người nở ra, máu trong toàn bộ cơ thể sẽ chảy từ các cơ quan quan trọng lên bề mặt cơ thể, chắc chắn sẽ dẫn đến thiếu máu cục bộ và thiếu oxy ở các cơ quan quan trọng như như tim và não. dân số, nó làm tăng nguy cơ phát triển bệnh của họ.
3.Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân Bệnh nhân tiểu đường phải chú ý đến nhiệt độ nước
Các dây thần kinh ngoại biên của bệnh nhân tiểu đường không thể cảm nhận được nhiệt độ bên ngoài một cách bình thường, ngay cả khi nhiệt độ nước rất cao cũng không cảm nhận được, dễ bị phỏng dẫn đến hậu quả rất nghiêm trọng, vì vậy hãy chú ý đến nhiệt độ nước của đôi chân.
4.Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân Bệnh nhân bị bệnh beriberi nên cẩn thận về nhiễm trùng
Người bị nấm da chân, khi tình trạng bệnh nặng đến mức phồng rộp thì không nên ngâm chân nước nóng, vì dễ gây nhiễm trùng vết thương.
Đối với những người bị viêm chân, các bệnh ngoài da, chấn thương, bỏng da thì việc ngâm chân không phải là điều dễ dàng.
5.Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân Người già không nên ngâm chân quá lâu
Đối với người cao tuổi nếu ngâm chân quá lâu sẽ gây ra các triệu chứng như ra mồ hôi, hồi hộp.
Vì vậy, người cao tuổi nên ngâm chân 20 phút trước khi đi ngủ hàng ngày sẽ tốt hơn.
6.Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không cần ngâm chân
Vì trẻ em là “thể thuần dương” nên dễ bị phát sốt, mê tẩu hỏa nhập ma.
Nếu bạn ngâm chân trong nước nóng và đổ mồ hôi, nó sẽ nóng lên.
Bạn chỉ cần rửa chân bằng nước ấm hàng ngày, sau khi rửa xong có thể véo nhẹ chân để thư giãn cơ và xương.
5. Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân – Lợi ích của việc ngâm chân trước khi đi ngủ
1.Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân Điều chỉnh huyết áp
Y học Trung Hoa cho rằng các cơ quan nội tạng của cơ thể con người đều có những hình chiếu tương ứng với bàn chân, bàn chân là điểm bắt đầu của 3 đường kinh âm của bàn chân và là điểm kết thúc khi ngâm chân của 3 đường kinh mạch thuộc đường âm của bàn chân.
Hơn 60 huyệt dưới khớp cổ chân.
Việc sử dụng bài thuốc Đông y ngâm chân trong điều trị cao huyết áp có tác dụng ngăn chặn tác dụng phụ và độc hại của thuốc, hiệu quả tốt, bệnh nhân tăng huyết áp cần phải dùng thuốc trong thời gian dài để giảm kích thích tố của thuốc đối với cơ thể con người, việc sử dụng bên ngoài của y học cổ truyền Trung Hoa nói chung là hiệu quả.
2.Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân Cải thiện lưu thông máu
Ngâm chân có thể cải thiện lưu thông máu ở bàn chân.
Tác dụng ấm của nước có thể làm giãn mạch máu bàn chân và tăng nhiệt độ của da, từ đó thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của bàn chân và toàn bộ cơ thể.
Một số người đã làm xét nghiệm, người khỏe mạnh ngâm chân vào nước ấm 40 ° C-45 ° C trong vòng 30 – 40 phút thì lưu lượng máu trong cơ thể tăng gấp 10 – 13 lần phụ nữ.
3.Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Ngâm chân có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của bàn chân và toàn bộ cơ thể, do sự tăng cường tuần hoàn máu, chức năng của từng tuyến nội tiết được điều hòa, và các tuyến nội tiết được thúc đẩy tiết ra nhiều loại hormone khác nhau, chẳng hạn như hormone tuyến giáp do tuyến giáp tiết ra. tuyến và adrenaline do tuyến thượng thận tiết ra.
Có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
4.Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân Loại bỏ mệt mỏi
Chức năng lớn nhất của ngâm chân là loại bỏ mệt mỏi.
Người xưa đã đúc kết từ thực tiễn rằng ngâm chân nước nóng có thể loại bỏ mệt mỏi.
5.Những Điều Cần Biết Về Ngâm Chân Cải thiện giấc ngủ
Ngâm chân có thể cải thiện giấc ngủ bằng cách thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của bàn chân và toàn bộ cơ thể, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, xua tan cặn bẩn ở lòng bàn chân và loại bỏ các chất gây mệt mỏi trong cơ thể, loại bỏ mệt mỏi và đưa con người vào trạng thái của phần còn lại.
Bài viết liên quan Ngâm Chân Hạt Tiêu Lợi Hay Hại,
Thời Gian Và Nhiệt Độ Ngâm Chân Tốt Nhất
Người Không Phù Hợp Phương Pháp Ngâm Chân,
Nên Ngâm Chân Với Thảo Dược Gì Tốt,
(Bài viết chỉ mang tính tham khảo)
