Dinh Dưỡng Khi Mang Thai Tốt Cho Bé
Hãy cùng Y Tế Chính Hãng tìm hiểu Dinh Dưỡng Khi Mang Thai Tốt Cho Bé nhé!
Sau khi mang thai, cơ thể ngày càng cần nhiều chất dinh dưỡng hơn, đặc biệt là protein chất lượng cao. Để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh, việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng là vô cùng quan trọng, bà bầu cần ăn ít, chia nhiều bữa, ăn nhiều thức ăn dễ tiêu hóa.
Một số bà bầu chức năng tiêu hóa yếu, dễ bị khó tiêu , chán ăn có thể phải bổ sung thêm các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng để duy trì tình trạng dinh dưỡng.
Vậy bà bầu nên ăn gì để bổ sung chất dinh dưỡng? Xin giới thiệu một số thực phẩm dinh dưỡng tốt cho bà bầu.
1. Axit folic
Nhiều phụ nữ bắt đầu bổ sung axit folic trong giai đoạn chuẩn bị mang thai, axit folic là một chất dinh dưỡng rất quan trọng.
Trong ba tháng đầu của thai kỳ, bà bầu có thể uống viên axit folic mỗi ngày.
Axit folic có tác dụng rất lớn, có thể ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh của thai nhi một cách hiệu quả, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và tổng hợp DNA quan trọng.
Phụ nữ mang thai có thể ăn một lượng axit folic vừa phải, nhưng không nên ăn quá nhiều.
2. Protein
Bà bầu cũng nên bổ sung đạm chất lượng cao, đạm là nguyên liệu quan trọng để phát triển các mô và cơ quan của thai nhi, nếu cung cấp không đủ đạm sẽ khiến thai nhi chậm phát triển.
Protein cũng là thành phần quan trọng của các tế bào miễn dịch, bà bầu cần bổ sung nhiều protein để cơ thể tăng cường sức đề kháng, miễn dịch và phòng ngừa được nhiều bệnh tật.
Phụ nữ mang thai thường có thể ăn nhiều sản phẩm đậu nành, cá, thịt gà, v.v.
3. DHA
Bà bầu ngay từ đầu thai kỳ có thể bổ sung DHA.
DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển của não bộ phôi thai và có thể thúc đẩy sự phát triển của não bộ phôi thai.
4. Canxi và sắt
Cần bổ sung canxi và sắt trong 3 tháng giữa và 3 tháng giữa thai kỳ.
Viên canxi thường được sử dụng để bổ sung canxi.
Nếu bị thiếu máu , bạn cần dùng các loại thuốc bổ sung sắt hoặc các sản phẩm tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như viên nang sắt polysacarit, bột gelatin da lừa tổng hợp và bột gelatin da lừa.
5. Thực phẩm bổ dưỡng
Tổ yến là một loại thuốc bổ rất truyền thống, rất thích hợp cho phụ nữ mang thai.
Giá trị dinh dưỡng của yến sào rất phong phú, có thể dễ hấp thụ rất tốt cho thai nhi.
Phụ nữ mang thai thể trạng yếu, miễn dịch kém có thể ăn tổ yến sào một cách hợp lý.
Kết luận
Một số sản phẩm dinh dưỡng phù hợp cho bà bầu đã được giới thiệu ở trên.
Khi mang thai, các chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu tăng lên rất nhiều, ngoài việc đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng, bà bầu có thể ăn uống hợp lý một số chất dinh dưỡng.
Chất dinh dưỡng tốt nhưng không nên ăn quá nhiều để tránh lãng phí và tăng gánh nặng cho cơ thể.
Bà bầu thường ăn nhiều rau quả tươi, bổ sung nhiều vitamin. Nếu bạn bị mất ngủ , hãy uống một chút sữa hoặc trà xanh trước khi đi ngủ.
