Tập Luyện Cải Thiện Sinh Lý Nam Giới
Phương Pháp Tập Luyện Cải Thiện Chức Năng Tình Dục Nam Giới
Các đấng mày râu có thể không chú ý đến cách giữ gìn làn da, cũng không quan tâm đến mọc thêm vài sợi tóc bạc, v.v
Nhưng chức năng tình dục của nam giới chắc chắn là một dấu hiệu của sức khỏe thể chất và tinh thần mà mọi người đàn ông đều coi trọng.
Phương Pháp Tập Luyện Cải Thiện Sinh Lý Nam Giới
Xin mách bạn một số phương pháp tập luyện cải thiện chức năng tình dục nam tốt nhất, hy vọng sẽ giúp ích được nhiều bạn nam hơn.
Tập Luyện Cải Thiện Sinh Lý Nam Giới Plank
Hãy Plank 15 lần mỗi ngày, plank là bài tập tốt nhất để cải thiện chức năng tình dục.
Do plank hoạt động phối hợp với các nhóm cơ ở tay, ngực, bụng, mông, bàn chân và khi quan hệ nam giới chỉ cần sử dụng các nhóm cơ này.
Tập Luyện Cải Thiện Sinh Lý Nam Giới Hãy thử bơi lội.
Ở dưới nước, do sức nổi của nước nên các cơ trên cơ thể được vận động ở trạng thái nhẹ nhàng, thả lỏng nhất là bơi ếch.
Tập luyện cơ eo, bụng và lưng của nam giới, kết hợp với tác động của nước sẽ giúp cải thiện khả năng tình dục của phái mạnh.
Tập Luyện Cải Thiện Sinh Lý Nam Giới Bài tập cơ kegel
Bài tập cơ kegel là nâng hậu môn lên, có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi.
Phương pháp này có thể luyện tập cơ hậu môn, giúp duy trì chức năng sinh dục nam khỏi lão hóa, cải thiện nguyên nhân gây xuất tinh sớm.
Tập Luyện Cải Thiện Sinh Lý Nam Giới Thường xuyên tập ngồi xổm.
Nó có thể rèn luyện cơ mông và đùi, giúp máu lưu thông đến vùng kín, tụ máu vùng kín sẽ gây ham muốn tình dục.
Giữ hai chân rộng bằng vai, uốn cong đầu gối và hạ thấp cơ thể, tưởng tượng bạn đang ngồi trên ghế.
Bạn ngồi xổm càng thấp, cơ mông của bạn càng hoạt động nhiều hơn.
Sau đó từ từ đứng dậy, chú ý co phần bụng khi đứng lên.
Động tác nên chậm và hiệu quả tốt nhất sau 10-15 lần lặp lại.
Tập Luyện Cải Thiện Sinh Lý Nam Giới Nằm xuống và bình tĩnh lại.
Nam giới nằm ngửa, cởi bỏ quần áo, thắt lưng rộng rãi, kê gối phẳng, chân tay duỗi thẳng, cơ thể thoải mái, tâm hồn thanh thản.
Sau khi nhập tâm, tâm hồn tĩnh lặng.
Việc hít vào phải tự nhiên, sau khi cơ thể thả lỏng, sau đó thở ra dần dần, chậm và đều theo mức độ ẩm và nóng trong bụng.
Mỗi lần 30 phút, một lần vào mỗi buổi sáng, trưa và tối khi thức dậy và một lần trước khi đi ngủ.
Tập Luyện Cải Thiện Sinh Lý Nam Giới Thường xuyên phơi nắng.
Mặt trời giúp ức chế mức độ melatonin của cơ thể.
Loại hormone tăng trưởng này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
Càng ít melatonin, ham muốn tình dục càng được tăng lên.
Tập Luyện Cải Thiện Sinh Lý Nam Giới Xoa bóp, massage:
Xoa bóp, massage đúng cách có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của tinh hoàn, cung cấp máu tươi cho tinh hoàn, tăng cường chức năng của tinh hoàn, tăng cường sinh lực, bổ thận dương, thúc đẩy khí huyết lưu thông, tăng cường chức năng tình dục, song chú ý thời gian xoa bóp Không nên quá lâu.
Tập Luyện Cải Thiện Sinh Lý Nam Giới Đi Bộ Nhanh
Đi bộ nhanh là một bài tập aerobic, thông qua rèn luyện đi bộ có thể nâng cao sức khỏe của cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, cải thiện chức năng tim phổi và chức năng cung cấp máu của nam giới, giúp tăng cường chức năng tình dục của nam giới.
Tập Luyện Cải Thiện Sinh Lý Nam Giới Các bài tập cơ nâng hậu môn:
bệnh nhân có thể thực hiện bài tập cơ nâng hậu môn để thúc đẩy quá trình lưu thông máu của dương vật, có thể tập luyện hiệu quả các cơ sàn chậu, cơ thắt niệu đạo và cơ mu cụt, tăng cường chức năng của cơ sàn chậu và duy trì độ cứng của dương vật cương cứng liên tục, do đó đạt được hiệu quả tăng cường chức năng tình dục.
Tập Luyện Cải Thiện Sinh Lý Nam Giới Kết Luận
Người bệnh cũng nên duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi điều độ, tránh làm việc quá sức, nếu việc tập luyện không hiệu quả, thậm chí xuất hiện các triệu chứng như liệt dương , xuất tinh sớm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục và chất lượng cuộc sống thì nên đi khám và điều trị kịp thời.
Bệnh nhân nên được điều trị dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
