Một Số Lưu Ý Phòng Bệnh Vào Mùa Xuân

Cùng Y Tế Chính Hãng tìm hiểu Một số lưu ý phòng bệnh vào mùa xuân nhé

Một Số Lưu Ý Phòng Bệnh Vào Mùa Xuân

1. Một số mẹo tốt cho sức khỏe vào mùa xuân là gì?

Trong mùa xuân dịch bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp thường rất phổ biến, nên hạn chế tụ tập, hạn chế đến nơi công cộng, đeo khẩu trang khi ra ngoài và thực hiện khử trùng không khí cần thiết.
Chú ý vệ sinh và bảo vệ cá nhân, phát triển thói quen vệ sinh tốt cũng là chìa khóa để ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm mùa xuân. Phải rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, hắt hơi, ho, rửa mũi và sau khi đi ra ngoài về. Thường xuyên thay, giặt, phơi khô quần áo, chăn ga gối đệm và không nên khạc nhổ, tiểu tiện bừa bãi.

Để phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm trong mùa xuân, phải đặc biệt chú ý bảo vệ các nhóm người bệnh dễ mắc bệnh. Thực hiện tiêm chủng theo kế hoạch là một mắt xích quan trọng trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh truyền nhiễm khác nhau. Một số loại vắc xin phổ biến có thể phòng ngừa thành công bệnh sởi, ho gà, quai bị, rubella, dịch sốt xuất huyết, viêm gan B, viêm gan A, bệnh bại liệt, viêm não Nhật Bản, bệnh tả, thương hàn và các bệnh truyền nhiễm khác.

Vào mùa xuân, quá trình trao đổi chất của các cơ quan, mô và tế bào trong cơ thể con người bắt đầu tăng lên, đây là thời điểm tốt để tập thể dục, bạn nên tích cực tham gia tập thể dục, ra ngoài trời để hít thở không khí trong lành, đi bộ, chạy bộ, tập thể dục, đấm bốc, v.v. mỗi ngày, làm cho khí huyết trong cơ thể lưu thông thuận lợi, kéo căng cơ và xương, tăng cường thể lực. Khi tập thể dục, bạn phải chú ý đến sự thay đổi khí hậu, tránh sương mù buổi sáng, gió và bụi, sắp xếp thời gian tập luyện hợp lý và tự theo dõi tình trạng thể chất của mình để tránh những ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Ngoài ra, buổi tối hãy nghỉ ngơi và ngủ sớm. Sống một cuộc sống điều độ và duy trì nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc là rất quan trọng để nâng cao sức đề kháng của bản thân. Cần sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, có cuộc sống điều độ, cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, ví dụ như có người chơi điện tử suốt đêm, làm việc quá sức tất yếu sẽ dẫn đến suy giảm khả năng chống lại bệnh tật và khiến dễ bị nhiễm bệnh.

2. Cách phòng bệnh khi vào mùa xuân

Nhiệt độ ấm hơn vào mùa xuân nhưng khí hậu thay đổi thất thường, chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm lớn. Khi nhiệt độ ấm lên, virus và vi khuẩn hoạt động mạnh, thời tiết thay đổi mạnh mẽ. Trẻ em có chức năng miễn dịch yếu dễ bị nhiễm virus hoặc vi khuẩn và bị bệnh. Trẻ bị cảm lạnh và ho nhiều lần không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ, sẽ có một số biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như viêm cơ tim, thấp khớp, v.v. Vì vậy, điều quan trọng là phải cải thiện chức năng miễn dịch của trẻ và có biện pháp phòng ngừa.

Tạo môi trường sống tốt cho trẻ. Thường xuyên mở cửa sổ để phòng thông thoáng, không khí trong lành, người lớn không nên hút thuốc trong nhà có thể gây hại cho đường hô hấp của trẻ.
Thường xuyên đưa trẻ ra ngoài trời để tập các bài tập phù hợp và tập bất cứ bài tập nào có thể như đi bộ, chạy bộ, chơi bóng đá, v.v.

Tránh tiếp xúc với các nguồn lây nhiễm. Không đến những nơi có không khí ô nhiễm hoặc khu đông dân cư như siêu thị, khu mua sắm đông người,…

Ngăn ngừa các bệnh dị ứng. Trẻ có tiền sử bệnh dị ứng như hen suyễn, viêm mũi dị ứng,… mùa xuân là mùa bệnh dễ phát sinh, bạn nên tránh để trẻ tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng, không đưa trẻ ra vườn chơi, hạn chế ăn hoặc không ăn cá, tôm và các thực phẩm khác.

Dinh dưỡng cân đối và hợp lý. Ăn cơm đúng giờ, ăn đa dạng các nhóm đồ ăn, trộn lẫn thịt và rau, ăn hỗn hợp ngũ cốc thô và mịn, ngọt và mặn.

Uống nhiều nước hơn. Đặc biệt là nước ở 25 độ.

3. Cách phòng ngừa và chăm sóc tại nhà cho các bệnh truyền nhiễm thường gặp trong mùa xuân.

Bệnh sởi

Nguồn lây nhiễm chủ yếu là trẻ em, thông thường có nguồn lây từ thời kỳ ủ bệnh đến 5 ngày sau khi phát ban, thời gian ủ bệnh là 2-3 ngày. Phòng bệnh: Tiêm vắc xin sởi và tiêm phòng đúng thời gian. Chăm sóc: Nghỉ ngơi trên giường, ăn thức ăn nhẹ dễ tiêu, uống nhiều nước đun sôi, chú ý vệ sinh da, mắt, miệng, mũi sạch sẽ, chăm sóc khi sốt cao, theo dõi tình trạng để phòng ngừa biến chứng.

Quai bị

Đây là bệnh truyền nhiễm đường hô hấp phổ biến, nguồn lây nhiễm là trẻ em, thời gian ủ bệnh từ 2-3 tuần. Phòng ngừa: Tiêm chủng, cách ly trẻ em bị ảnh hưởng và dùng thuốc phòng ngừa cho những người tiếp xúc. Chăm sóc: Cách ly, nghỉ ngơi tại giường, uống nhiều nước đun sôi, chú ý vệ sinh răng miệng, súc miệng bằng nước muối ấm, duy trì thông gió trong nhà, v.v.

4. Nên bổ sung những thực phẩm gì trong mùa xuân?

Đảm bảo cung cấp đủ canxi

Mùa xuân là mùa tốt để trẻ phát triển chiều cao, sự tăng trưởng của trẻ chủ yếu là kết quả của sự phát triển xương. Thành phần chính của xương là canxi. Nhìn chung có hai cách để bổ sung canxi: một là bổ sung thuốc, hai là bổ sung chế độ ăn uống. Tốt nhất nên sử dụng thực phẩm bổ sung, các thực phẩm giàu canxi bao gồm hạt vừng, hoa huệ, củ cải, cà rốt, tảo bẹ, tôm khô… Sau đó là súp sườn và súp xương. Không nên cho trẻ ăn nhiều đường, sôcôla, bánh ngọt vì chúng chứa nhiều photphat, có thể cản trở quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể.

Bổ sung thêm vitamin

Vitamin C có thể cải thiện khả năng miễn dịch và khả năng kháng bệnh, đồng thời đóng vai trò quan trọng đối với não và cơ thể của trẻ. Mùa xuân nhiều gió, khí hậu hanh khô dễ gây xuất huyết, chẳng hạn như: cam quýt, táo, cà chua, củ cải, táo tàu, v.v.

Ngũ cốc nguyên hạt và các loại ngũ cốc khác.

Các loại ngũ cốc thô và các loại ngũ cốc khác bổ sung cho cơ thể các khoáng chất và đảm bảo cung cấp các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, v.v., tiếp theo là cellulose và các loại vitamin, thứ ba là các hợp chất hữu cơ có cấu trúc đặc biệt, bao gồm ngô, kê, đậu xanh, đậu nành, v.v.