Các Loại Nước Nên Bổ Sung Sau Khi Tập Thể Dục Vào Mùa Hè
Sau khi tập thể dục vào mùa hè, thông thường cơ thể bạn sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi và hụt một lượng nước đáng kể, vì vậy nên bổ sung ngay nước để cân bằng cơ thể, giúp giải khát, hạ nhiệt và giữ cơ thể luôn trong trạng thái đủ nước.
Các bạn đọc thân thiết hãy cùng Y Tế Chính Hãng tìm hiểu Các Loại Nước Nên Bổ Sung Sau Khi Tập Thể Dụng Vào Mùa Hè nhé!
Các Loại Nước Nên Bổ Sung Sau Khi Tập Thể Dục Vào Mùa Hè
1. Nước đun sôi
Mùa hè dễ đổ mồ hôi, cơ thể mất nhiều nước, bổ sung một lượng nước đun sôi thích hợp có thể bổ sung nước lập tức cho cơ thể và loại bỏ ngay triệu chứng khát nước, mất nước của cơ thể.
Nên uống nước có nhiệt độ thường hoặc nước mát nhẹ bởi sau khi thể dục xong, cơ thể đang đổ nhiều mồ hôi và thân nhiệt tăng cao, nếu uống nước quá lạnh sẽ làm sốc nhiệt và gây ảnh hưởng đến cơ thể.
2. Nước muối
Trong quá trình đổ mồ hôi, cơ thể sẽ mất đi một lượng lớn ion natri, uống một lượng nước muối thích hợp có thể bổ sung ion natri cho cơ thể và ngăn ngừa rối loạn nước và điện giải.
Thứ cần được bổ sung nhiều nhất là nước và muối, vì khi bạn đổ mồ hôi khi tập luyện, nước, muối và các nguyên tố vi lượng trong cơ thể sẽ bị mất đi, nếu không được bổ sung kịp thời, tình trạng mất nước, chuột rút cơ bắp,… có thể dễ dàng xảy ra.
Sau khi tập thể dục chỉ uống nước thôi là chưa đủ, bạn có thể thêm một ít muối vào nước để khôi phục lại sự cân bằng điện giải trong cơ thể.
Không nên uống nhiều nước muối lạnh trong khi tập luyện, vì điều này có thể khiến các mạch máu đường tiêu hóa bị kích thích bởi nhiệt độ lạnh và nóng, khiến mạch máu co thắt đột ngột và co thắt dạ dày, nếu tình trạng này diễn ra lâu dài có thể dẫn đến bệnh dạ dày mãn tính.
Ngoài ra, trong quá trình vận động gắng sức, các mao mạch ở cổ họng có trạng thái giãn nở và bị kích thích đột ngột bởi nước đá, dễ gây viêm họng, vì vậy nên uống nhiều nước muối ấm.
3. Nước soda
Đây là thức uống có tính kiềm, tập thể dục sẽ tiêu hao năng lượng của cơ thể và khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, uống nước soda có thể điều chỉnh độ pH của cơ thể và có những lợi ích nhất định cho sức khỏe.
4. Trà
Loại nước này được làm bằng cách thêm một lượng lá trà thích hợp vào nước, nó chứa nhiều loại vitamin, axit amin và khoáng chất.
Bạn có thể uống một lượng thích hợp sau khi tập thể dục để cơ thể được cung cấp dinh dưỡng toàn diện hơn.
5. Nước mật ong
Nước mật ong rất giàu carbohydrate và vitamin B.
Bạn có thể uống điều độ sau khi tập luyện để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Kết luận
Dù uống loại nước nào cũng cần phải kiểm soát lượng uống vào, nên uống lượng nhỏ nhiều lần và không nên uống quá nhiều một lúc để tránh những phản ứng bất lợi trong cơ thể.
Xem thêm: 9 Loại Rau Củ Giải Nhiệt Mùa Hè tại ytechinhhang.com nhé!
