Biện Pháp Phòng Ngừa Cao Huyết Áp
Cao huyết áp là tình trạng tăng liên tục của huyết áp tâm thu lúc nghỉ (≥ 130 mmHg) hoặc huyết áp tâm trương lúc nghỉ (≥ 80 mm Hg), hoặc cả hai. Tăng huyết áp mà không có nguyên nhân rõ ràng (tăng huyết áp tiên phát) là phổ biến nhất.
Hãy cùng Y Tế Chính Hãng tìm hiểu một số biện pháp phòng ngừa và chế độ ăn uống của bệnh nhân tăng huyết áp sau nhé
Kiểm soát chỉ số khối cơ thể, không để thừa cân.
Thứ hai, đảm bảo giấc ngủ ngon, không thức khuya.
Tham gia một số bài tập aerobic phù hợp như chạy bộ, thái cực quyền, bơi lội, leo núi v.v.
Nên áp dụng chế độ ăn ít muối, kiểm soát lượng muối ăn vào hàng ngày trong vòng 6 gam.
Ăn ít các sản phẩm ngâm chua, chẳng hạn như dưa muối chua, cải muối, trứng muối, trứng vịt lộn, v.v.
Thứ năm, bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu, vì cả hút thuốc và uống rượu đều có thể làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp.
Về chế độ ăn, bạn nên chú ý ăn ít dưa muối chua, mù tạt, dưa muối, trứng vịt lộn, v.v.
Dưa muối chứa nhiều muối.
Ngoài việc làm cho huyết áp tăng cao, nó còn có thể dẫn đến các khối u trong đường tiêu hóa, ăn nhiều rau và trái cây, ăn ít dầu mỡ, đảm bảo giấc ngủ ngon và thường xuyên kiểm tra huyết áp.
Huyết áp là rất quan trọng.
Tăng huyết áp là một hội chứng đặc trưng bởi tăng huyết áp là biểu hiện lâm sàng chính, có hoặc không có nhiều yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch.
Tăng huyết áp là nguyên nhân và yếu tố nguy cơ quan trọng của các bệnh mạch máu não.
Huyết áp cao có thể ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của các cơ quan quan trọng như tim, não và thận, cuối cùng dẫn đến suy các cơ quan này.
Tăng huyết áp cũng là một trong những nguyên nhân chính gây tử vong do tim mạch.
Tăng huyết áp được chia thành nguyên phát và thứ phát, triệu chứng ban đầu của tăng huyết áp nguyên phát là chóng mặt, đau đầu, đây cũng là triệu chứng đầu tiên người bệnh đi khám bệnh.
Bệnh nhân huyết áp tăng nhẹ có chóng mặt nhẹ, không nhức đầu, khi huyết áp vượt quá 150 mmHg, một số bệnh nhân có thể bị chóng mặt kèm theo đau đầu, chủ yếu hai bên đầu hoặc trán.
Tăng huyết áp thứ phát thường đi kèm với các triệu chứng của bệnh nguyên phát ở giai đoạn đầu, chẳng hạn như viêm thận mãn tính với tăng huyết áp, chóng mặt, nhức đầu và phù mặt.
Bệnh đái tháo đường phức tạp với tăng huyết áp, chóng mặt, mệt mỏi và đa niệu thường gặp ở giai đoạn đầu, và chóng mặt là triệu chứng chính của tăng huyết áp giai đoạn đầu, liên quan đến việc cung cấp máu lên não không đủ.
Chế độ ăn nên chủ yếu là nhạt, có cơ cấu khẩu phần ăn hợp lý, không ăn quá no, chú ý không lao động quá sức trong sinh hoạt, ngủ dậy đều đặn, đi ngủ đúng giờ.
Về mặt tình cảm, chúng ta nên chú ý không nên tâm trạng thất thường quá mức, vui quá hóa buồn, ngoài việc ảnh hưởng đến huyết áp, còn ảnh hưởng đến tim mạch.
Lưu ý về chế độ ăn cho người cao huyết áp chọn thức ăn thanh nhẹ, không ăn đồ nhiều dầu mỡ, không ăn quá no.
Chọn thức ăn nhạt
Người bị cao huyết áp thường nên chọn thức ăn nhẹ dễ tiêu hóa trong chế độ ăn uống, không nên ăn thức ăn quá mặn, thông thường có thể bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhìn chung có lợi cho sức khỏe ổn định huyết áp.
Không ăn đồ nhiều dầu mỡ
Người bị cao huyết áp không nên ăn đồ nhiều dầu mỡ như thịt mỡ, gan động vật, gà rán, thịt nướng các loại, để không ảnh hưởng đến việc kiểm soát huyết áp.
Không ăn quá no
Người cao huyết áp thường ăn no 70% mỗi bữa, không ăn quá no, đồng thời tích cực kiểm soát cân nặng và tổng lượng calo.
Ngoài những lưu ý trên, cần tuyệt đối tuân thủ lời khuyên của bác sĩ để sử dụng thuốc đúng cách.
