VAI TRÒ CỦA LUYỆN TẬP KEGEL CHO BÀ BẦU
Hãy cùng Thiết Bị Y Tế Chính Hãng ytechinhhang.com tìm hiểu về vai trò của luyện tập Kegel cho bà bầu nhé!
1. Vai trò của luyện tập kegel cho bà bầu
Luyện Tập Kegel là một bài tập có lợi cho phụ nữ trưởng thành và có thể thực hiện bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu.
Bài tập Kegel cho bà bầu được tối ưu hóa trên cơ sở luyện tập Kegel thường xuyên và phù hợp hơn với phụ nữ mang thai.
Phần chính của bài tập này là cơ sàn chậu, đối với phụ nữ mang thai, luyện tập Kegel có thể làm giảm nguy cơ rách tầng sinh môn khi sinh nở hiệu quả và thúc đẩy phục hồi độ đàn hồi của cơ vòng âm đạo càng sớm càng tốt sau khi sinh con.
2. Vai trò của luyện tập kegel cho bà bầu có tác dụng?
Trong thời kỳ mang thai, các bà mẹ tương lai cần ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng hơn để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi.
Nhưng điều mà nhiều mẹ bầu lo lắng là làm thế nào để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mà không để con phát phì ngoài ý muốn?
Đây là lúc tầm quan trọng của việc tập thể dục khi mang thai.
Trên thực tế, phụ nữ mang thai nghỉ ngơi quá nhiều trong thời gian dài là không tốt cho sức khỏe, mẹ bầu nên giữ cân nặng trong mức lành mạnh thông qua các bài tập thể dục.
Điều này không chỉ giúp sinh nở tự nhiên hiệu quả mà còn tránh được vấn đề béo phì sau sinh.
Thực tế có rất nhiều bài tập phù hợp cho phụ nữ mang thai, bài tập Kegel cho bà bầu lần đầu tiên được các bà bầu ở nước ngoài ưa chuộng, hiện nay các bà bầu ở Việt Nam cũng bắt đầu tìm hiểu bài tập khoa học này để giúp bản thân khỏe mạnh hơn về thể chất và tinh thần.
Ngay từ những năm 1940, Kegel, một bác sĩ sản phụ khoa ở Hoa Kỳ, đã tạo ra một bài tập phục hồi cơ sàn chậu cho phụ nữ sau sinh như són tiểu, sa tử cung, bàng quang, trực tràng và giảm độ thắt của âm đạo, mà ngày nay chúng ta gọi là “Đào tạo tập Kegel”.
Khóa đào tạo tập kegel này có một lịch sử nhất định, và bài tập Kegel được săn đón bởi rất nhiều người đam mê thể thao.
Hình thức luyện tập chính trong bài tập Kegel được thực hiện bằng cách tự nguyện co các nhóm cơ sàn chậu.
Bài tập này tăng cường các cơ nâng đỡ của tử cung dưới, cơ vòng âm đạo và cơ vòng niệu đạo.
Rõ ràng, bài tập này rất phù hợp với phụ nữ mang thai.
Luyện Tập Kegel cho bà bầu là một bước cải tiến nhất định so với các kỹ thuật tập luyện thông thường để trở thành một bài Tập Kegel phù hợp hơn cho bà bầu tập luyện.
Loại bài tập này cũng là bài tập tình dục phổ biến nhất sau bài tập vùng chậu và yoga cặp.
3. Vai trò của luyện tập kegel cho bà bầu có hiệu quả?
Là bài tập thể dục khi mang thai rất phù hợp cho bà bầu, tập Kegel cho bà bầu cũng mang lại rất nhiều tác dụng.
Luyện Tập Kegel cho bà bầu đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc giúp bà bầu phục hồi chức năng sàn chậu, tăng sự ổn định của cơ, ngăn ngừa và điều trị chứng són tiểu sau khi sinh nở.
Mang thai và sinh nở là quá trình tái sinh và sinh ra mới của cơ thể người phụ nữ, tuy nhiên quá trình mang thai và sinh nở cũng là một trong những yếu tố quan trọng làm phát sinh bệnh són tiểu ở nữ giới.
Giảm sức mạnh cơ sàn chậu, lỏng lẻo âm đạo, sa cơ quan vùng chậu, bí tiểu, tiểu không kiểm soát, táo bón thường xuyên và nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát đều là những vấn đề sau sinh thường gặp đối với phụ nữ sinh thường.
Luyện Tập Kegel cho bà bầu có thể làm tăng sự ổn định của các cơ một cách hiệu quả và ngăn ngừa cũng như điều trị chứng són tiểu bằng cách tập các cơ sàn chậu.
Bài tập này có thể tăng cường các cơ nâng đỡ của tử cung dưới, cơ vòng âm đạo và cơ thắt niệu đạo.
Phụ nữ mang thai tập 2 đến 3 bài tập Kegel mỗi ngày trong suốt thời kỳ mang thai và sau sinh và mỗi lần tập từ 10 đến 15 lần bài tập Kegel có thể đảm bảo rằng Các cơ này của phụ nữ có thể hoạt động tốt hoàn thành tốt nhiệm vụ mang thai và sinh nở.
Trên thực tế, mọi bà bầu và bà mẹ đều nên tập luyện cơ sàn chậu, nhưng chỉ một số ít các bà mẹ có nhận thức và chấp nhận việc tập luyện này.
Luyện Tập Kegel đúng cách cho mẹ bầu có tác dụng tích cực rất quan trọng đối với sức khỏe hệ sinh sản và sức khỏe của thai nhi.
* Nội dung y tế liên quan trong bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo.
Tìm Hiểu Thêm các phương pháp luyện tập kegel :
Mười lý do để tập thể dục cơ sàn chậu của bạn
Giới thiệu tìm hiểu về vị trí cơ sàn chậu, cơ kegel
