Cách Bảo Vệ Sức Khỏe Vào Mùa Xuân
Như đã đề cập đến ở bài viết Mùa Xuân Là Mùa Sức Khỏe Được Phục Hồi thì mùa xuân chính là thời điểm tốt nhất để chữa lành cơ thể.
Tiếp theo đây, hãy cùng Y Tế Chính Hãng tìm hiểu các Cách Bảo Vệ Sức Khỏe Vào Mùa Xuân nhé.
Cách Bảo Vệ Sức Khỏe Vào Mùa Xuân
1. Duy trì thói quen tốt hàng ngày
Ngủ muộn không có lợi cho khí dương phát triển, mà nhất là vào mùa xuân, vì vậy nên đi ngủ sớm và dậy sớm để rèn luyện thể chất một cách khoa học.
2. Sức khỏe tinh thần
Để duy trì sức khỏe trong mùa xuân, bạn nên tránh nóng giận, trầm cảm, giữ tâm hồn cởi mở, lạc quan và có tâm trạng vui vẻ.
Khi mùa xuân đến và thời tiết dần trở nên ấm hơn, chúng ta nên ra ngoài tham gia các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, đi picnic để rèn luyện cơ thể và điều chỉnh tinh thần, trí óc cho sảng khoái, nhẹ nhàng.
3. Chế độ ăn uống và chăm sóc điều dưỡng
Để dưỡng khí dương vào mùa xuân, nên ăn những thực phẩm có vị cay, ngọt, không nên ăn những thực phẩm quá chua, đồ chua sẽ tích tụ vào gan, không có lợi cho dương khí, giải phóng khí gan và dễ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của lá lách và dạ dày.
Vì vậy, vào mùa xuân, khẩu vị đồ ăn nên giảm độ chua, tăng độ ngọt để bồi bổ tỳ vị.
Nói chung, những thực phẩm thích hợp nên ăn bao gồm: lúa mì, chà là, các sản phẩm từ đậu nành, hẹ, rau mùi, v.v.
4. Tập thể dục và phục hồi sức khỏe
Mùa đông giấu đi mái tóc xuân, mùa xuân nên tăng cường vận động, đến những nơi có không khí trong lành như công viên, quảng trường, rừng cây, sông suối, sườn đồi… để chơi bóng, chạy, đấm bốc và tập thể dục hoặc lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp với mình.
Người già và những người bị hạn chế khả năng di chuyển cũng có thể dựa vào lan can và nhìn ra xa trong các gian hàng trong vườn cũng như các không gian mở và nửa mở khác.
5. Phòng bệnh và chăm sóc sức khỏe
Khi mùa xuân đến, các vi sinh vật như vi khuẩn, vi rút sinh sôi nảy nở, các bệnh cúm, viêm phổi, sởi, sốt ban đỏ,… như y học hiện đại đề cập hầu hết phổ biến vào mùa xuân.
Vì vậy, cần đặc biệt chú ý đến vấn đề vệ sinh, đuổi côn trùng, các nguồn lây nhiễm vào mùa xuân, mở thêm cửa sổ để không khí lưu thông trong nhà.
Đồng thời, không gian sống có thể được khử trùng bằng các dung dịch làm sạch và khử khuẩn, hai lần một tuần.
Nó có tác dụng nhất định trong việc ngăn ngừa bệnh cúm.
Cần lưu ý rằng tốt nhất bạn nên rời khỏi phòng trong quá trình khử trùng.
Bổ sung thực phẩm gì vào mùa xuân để giữ gìn sức khỏe
Mùa xuân đến nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể ví dụ như bí đao, rau củ có màu xanh, v.v
Bí đao là một loại rau vừa được dùng làm thuốc, vừa làm thực phẩm, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, có hàm lượng kali cao và ít natri, là loại rau điển hình tốt cho sức khỏe, có nhiều nước và về cơ bản là lượng calo không cao, là sự lựa chọn tốt để giảm cân, bí đao có vị ngọt, nhẹ, tính mát, có tác dụng nhuận phổi, thông dịch cơ thể, giảm đờm, giải khát, lợi tiểu và sưng tấy, thanh nhiệt, giải độc, tiêu đờm, ho nóng, hen suyễn, phù nề, mụn trứng cá, v.v.
Rau củ có màu xanh đặc biết chứa nhiều chất xơ và vitamin có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chúc các đọc có một mùa xuân bổ ích, vui vẻ và hạnh phúc.
