Bài Tập Cải Thiện Chức Năng Sinh Lý Nam Giới
Trong bối cảnh xã hội đang dần lão hóa, sự ra đời của thế hệ tiếp theo đã trở thành một điều vô cùng quan trọng.
Điều này phải nói đến chức năng sinh lý của nam giới, vì sao?
Chất lượng chức năng tình dục của nam giới phần lớn liên quan đến bản lĩnh đàn ông, muốn cải thiện chức năng tình dục của nam giới là điều cấp thiết.
Vì vậy, làm thế nào để cải thiện chức năng tình dục của một người đàn ông?
Động tác nâng hông
Động tác nâng hông cũng là bài tập cơ kegel, mấu chốt là tác dụng của động tác nâng hông thực sự tốt, đương nhiên, tiền đề là bạn luyện tập thường xuyên, sau đó hình thành thói quen luyện tập động tác nâng hông.
Sau đây là phương pháp:
Đầu tiên thắt chặt cơ kegel, Thư giãn một lúc, động tác nâng hông có thể được chia thành ba giai đoạn:
Giai đoạn 1:
Tình huống thứ nhất dễ giải quyết nhất, đó là khi bạn có cảm giác muốn xuất tinh, nhưng vẫn cần một lượng kích thích nhất định mới thực sự xuất tinh.
Trong trường hợp này, hãy siết chặt cơ kegel, sau đó thư giãn, chuyển hướng sự chú ý của bạn đến một thứ khác.
Giai đoạn 2:
Tình huống thứ hai khó giải quyết hơn, đó là bạn cảm thấy mình sắp xuất tinh, và có vẻ khó dừng lại (thực tế là bạn có thể dừng lại).
Trong trường hợp này, bạn vẫn cần siết chặt cơ kegel, nhưng lúc này việc siết chặt cần được duy trì trong một khoảng thời gian nhất định cho đến khi bạn cảm thấy có thể quay lại tình trạng ban đầu.
Sau đó lặp lại tình huống đầu tiên (trên thực tế, điều này rất có hại cho cơ thể, bạn nên cố gắng kiểm soát trong tình huống đầu tiên càng nhiều càng tốt)
Giai đoạn 3:
Trong trường hợp thứ ba, trên thực tế, bạn có làm gì vào lúc này cũng vô ích, gợi ý là tiếp tục siết chặt cho đến khi bạn không thể nhịn được nữa.
Luyện tập Aerobic cộng với thể dục thẩm mỹ
Đối với squats, bạn có thể squat với tạ hoặc với trọng lượng của chính mình.
Chống đẩy và gập bụng có từ dễ đến khó.
Bạn có thể thực hiện năm lần vào ngày đầu tiên, sau đó mỗi ngày tăng thêm một lần.
Sau một tháng, bạn có thể thực hiện 30 lần.
Sau đó, trong tháng thứ hai, hãy thực hiện ba lần mỗi ngày, 20 lần từng bộ, tăng dần về sau, ba bài tập này có thể nâng cao chức năng căng cơ và co bóp quanh phần dưới cơ thể nam giới, đồng thời tăng cường lưu thông máu cục bộ, giãn nở và thông huyết, để thúc đẩy khí huyết làm đầy khoang chậu và bộ phận sinh dục và tăng cường chức năng tình dục.
Động tác pull-up
Không chỉ rèn luyện sức mạnh của phần thân trên mà động tác pull-up còn rất tốt cho vai, khiến nam giới trông rất cao và thẳng.
Nhiều người có thói quen nhún vai, kéo vai kéo về phía sau. Cũng có tác dụng gần như động tác pull-up này.
Lưu ý: nên pull-up thuận tay, tránh trật khớp.
Bài Tập Cải Thiện Chức Năng Sinh Lý Nam Giới kết luận
Các bài tập trên kết hợp vận động: chân chống đỡ, mông và đùi phát lực, lưng và cánh tay ổn định, cơ kegel tương đương với phanh khi có ham muốn xuất tinh , dừng đúng lúc để kéo dài thời gian.
Thực ra muốn kéo dài thời gian thì điều quan trọng nhất là: thay đổi tư thế, chuyển hướng chú ý.
Thời gian đầu thay đổi tư thế mất nhiều thời gian hơn, khi cơ kegel và thể lực tiến bộ thì không cần phải thay đổi tư thế nhiều lần, khoái cảm của người phụ nữ sẽ tốt hơn.
