8 Thay Đổi Cơ Thể Mẹ Sau Sinh
(Phần 2) Chúng ta hãy cũng Y Tế Chính Hãng tiếp tục tìm hiểu 8 Thay Đổi Cơ Thể Mẹ Sau Sinh nhé
Hệ hô hấp và tiêu hóa
Áp lực vùng bụng sau sinh biến mất và việc thở trở nên dễ dàng hơn.
Nhu động ruột chậm lại và thường đầy hơi có thể xảy ra trong thời kỳ hậu sản.
Sản phụ trong giai đoạn đầu của thời kỳ hậu sản thường chán ăn, do ăn ít, bài tiết nhiều nước nên chất trong ruột tương đối khô, cộng với cơ bụng và sàn chậu lỏng lẻo, vết thương tầng sinh môn đau nên rất dễ bị táo bón.
Biện pháp đối phó
Ăn nhiều rau và trái cây tươi.
Hệ tuần hoàn máu
Áp lực do tử cung khổng lồ tác động lên tĩnh mạch chủ dưới được loại bỏ, lượng máu tĩnh mạch trở về tăng lên và gánh nặng cho tim tăng nhẹ.
Sau khi sinh, máu của chúng ta ở trạng thái đông máu.
Biện pháp đối phó
Không nên lúc nào cũng nằm trên giường trong thời gian nằm viện, có thể vận động một số bài thể dục thích hợp như: đi bộ, yoga, các bài tập sau sinh, để tránh mắc các bệnh huyết khối.
Thay đổi da thành bụng
Sự gia tăng glucocorticoid trong cơ thể khi mang thai gây thoái hóa sợi đàn hồi của da; tử cung mở rộng làm tăng độ căng da của thành bụng mẹ bầu; ăn kiêng quá mức dẫn đến tăng cân quá mức.
Khi các sợi đàn hồi của da bị đứt → xuất hiện các vết rạn da.
Biện pháp đối phó (có thể ngăn ngừa rạn da nhưng không chữa khỏi)
Kiểm soát tốc độ tăng cân, tập thể dục đúng cách để tăng cường hỗ trợ cơ bắp, mặc đồ lót dành cho bà bầu để giảm tác động của trọng lực lên ngực và bụng, tăng cường dưỡng ẩm cho da.
Thay đổi cơ thành bụng
Đối với các bà mẹ mang thai, họ rất sợ biến dạng cơ thể sau sinh, bộ phận bị biến dạng cơ thể sau sinh ảnh hưởng nhiều nhất là sự tách rời của cơ thẳng bụng, cơ thẳng bụng tách rời sẽ dẫn đến tình trạng bụng bị giãn, đau thắt lưng, đau thắt lưng vùng chậu .
Sửa chữa sau khi sinh nên được thực hiện trước khi sinh, tốt nhất là tăng cường cơ bụng một cách có mục tiêu trong thời gian chuẩn bị mang thai, tránh tư thế sai, duy trì sự liên kết xương chính xác và tạo độ đàn hồi cho cơ bụng.
Thời điểm bắt đầu tập sau khi sinh
Bạn có thể tập các bài tập phục hồi sau khi vết thương mổ lấy thai đã lành, và bạn có thể bắt đầu tập phục hồi sau 3 ngày sau khi sinh tự nhiên, nhưng trong vòng 42 ngày sau khi sinh, khi cơ thẳng bụng chưa lành hoàn toàn, bạn không được hấp tấp thực hiện nhiều động tác gập bụng, vặn thân và các động tác khác không những không giúp cơ thẳng bụng lành lại mà thậm chí còn làm trầm trọng thêm tình trạng tách cơ thẳng bụng.
Mẹ sau sinh sẽ trải qua những thay đổi to lớn cả về thể chất và tâm lý.
Bé mang đến nhiều niềm vui nhưng mẹ cũng có những lúc mệt mỏi, choáng ngợp và lo lắng.
Cuộc sống chỉ là một hỗn hợp của năm hương vị mà nó có vẻ sống động và tuyệt vời.
Có tình yêu trong tim, có ánh nắng, cuộc sống tươi đẹp!
