Người Cao Tuổi Nên Giữ Gìn Sức Khỏe Vào Mùa Xuân Như Thế Nào?
Chức năng cơ thể của người cao tuổi suy giảm, sức đề kháng, khả năng miễn dịch suy giảm, dễ mắc các bệnh như cảm lạnh, vì vậy, người cao tuổi nên biết một số phương pháp phòng tránh để đảm bảo không mắc bệnh khi thời tiết giao mùa.
Người Cao Tuổi Nên Giữ Gìn Sức Khỏe Vào Mùa Xuân Như Thế Nào? Dưới đây là một số lời khuyên sức khỏe vào mùa xuân mà người cao tuổi nên biết, hãy cùng Y Tế Chính Hãng tìm hiểu nhé!
Người Cao Tuổi Nên Giữ Gìn Sức Khỏe Vào Mùa Xuân Như Thế Nào?
1. Bảo vệ cơ thể trước sự thay đổi của thời tiết.
Vào mùa xuân khí hậu thay đổi nhiều, thời tiết nóng lạnh bất chợt, người già lại rất sợ lạnh nên chúng ta nên chú ý giữ ấm hàng ngày.
Ví dụ, không nên mặc quần áo quá mỏng và phải có biện pháp giữ ấm cho bàn chân, đầu, thắt lưng, v.v., vì những bộ phận này rất dễ bị cái lạnh tấn công.
Người cao tuổi nên chọn quần áo rộng rãi, mềm mại, nhẹ nhàng, nhớ mặc áo khoác dày để giữ ấm khi trời lạnh và chỉ cởi áo khoác khi trời nóng. Vì vậy, nên bổ sung hoặc cởi bớt quần áo kịp thời tùy theo thể trạng và sự thay đổi khí hậu.
2. Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Khí hậu mùa xuân khô hanh, cơ thể con người dễ nổi nóng. Ngoài ra, gan hỏa mạnh vào mùa xuân, nếu người già không kịp thời hạ hỏa, gan hỏa bốc cao rất dễ dẫn đến tổn thương phổi, tăng khả năng vi khuẩn lao xâm nhập cơ thể.
Vào mùa xuân cần sử dụng thêm các loại nước giúp giữ ấm cho cơ thể như nước mật ong gừng (lưu ý với những người bị cao huyết áp), nước lê đường phèn.
Người cao tuổi cũng nên ăn nhiều rau quả tươi như cải bẹ xanh, rau bina và các loại rau mùa xuân khác để bổ sung chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.
3. Tập thể dục đúng cách
Người cao tuổi sức đề kháng và sức đề kháng bệnh tật kém, nên ra ngoài tập thể dục vào những ngày nắng đẹp, bởi vì tập thể dục có thể nâng cao thể lực và cải thiện khả năng miễn dịch.
Hơn nữa, khi tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời, tia cực tím chiếu vào da có thể tiêu diệt virus, vi khuẩn trên da và có tác dụng phòng bệnh rất tốt.
Nên buổi sáng sau khi mặt trời mọc, hãy đến công viên hoặc những nơi có nhiều cây xanh để tập các bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng, tập các bài tập giãn cơ hoặc đi dạo, chạy bộ. Sau khi quang hợp, thực vật thải ra một lượng lớn oxy nên không khí ở những nơi có nhiều cây xanh tương đối trong lành, n990pgười cao tuổi có thể tập thể dục tại đây để hít thở không khí trong lành và tống không khí cũ ra khỏi phổi, điều này có thể giúp cải thiện chức năng tim phổi.
4. Không nằm trong thời gian dài
Người cao tuổi rất dễ cảm thấy buồn ngủ khi mùa xuân đến, vì vậy không nên để người già ngủ nướng liên tục.
Vì nằm trên giường lâu sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng đến sự lưu thông khí huyết, khiến cơ thể ngày càng yếu đi.
Vì vậy, người già không nên ngủ quá nhiều, mỗi ngày ngủ bảy tám tiếng là đủ, nếu ngủ quá nhiều sẽ càng mệt mỏi.
Người cao tuổi nên chú ý điều gì khi ăn uống vào mùa xuân?
1. Chú ý đến lượng thức ăn
Sau khi bước vào tuổi già, chức năng cơ thể suy giảm, chức năng tiêu hóa và hấp thu của đường tiêu hóa sẽ yếu đi, năng lượng cơ thể cần cũng giảm đi, nếu ăn quá nhiều hàng ngày sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và gây ra những cảm giác khó chịu như đầy bụng, đau bụng.
Dinh dưỡng quá mức cũng sẽ dẫn đến béo phì và làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh cao huyết áp, tiểu đường…
Vì vậy, người cao tuổi nên ăn uống điều độ nhưng không quá nhiều, mỗi bữa ăn chỉ nên ăn đủ chứ không nên ăn quá no.
2. Chú ý ăn đồ ấm nóng
Người già sức chịu lạnh kém, tuy nhiệt độ đã tăng lên một chút vào mùa xuân nhưng nhiệt độ vào buổi sáng và buổi tối vẫn tương đối thấp.
Để chống lạnh và giữ ấm, người cao tuổi nên kiên trì ăn đồ ấm nóng, không ăn đồ lạnh.
Nếu ăn đồ lạnh sẽ dễ gây kích ứng đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn, không có lợi cho việc hấp thu chất dinh dưỡng của người già.
Vì vậy, người cao tuổi nên ăn ba bữa đúng giờ, không nên thường xuyên trì hoãn thời gian ăn, nên ăn nhiều cháo nóng và canh nóng, để ruột và dạ dày hấp thụ tốt hơn.
Xem thêm: Những Lưu Ý Trong Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bé Vào Mùa Xuân
