8 Thực Phẩm Bổ Sung Sinh Lý Nam Giới

8 loại thực phẩm tốt nhất để cải thiện chức năng tình dục nam giới!

Khi nói đến việc cải thiện chức năng tình dục của nam giới, có quá nhiều sản phẩm tốt cho sức khỏe như vậy! 

Nhưng chẳng phải sẽ tốt cho sức khỏe hơn nếu bạn có thể lấy những chất dinh dưỡng đó từ thực phẩm sao? 

Cho dù bạn muốn cải thiện khả năng vận động của tinh trùng, cải thiện rối loạn cương dương hay tăng ham muốn, một số thực phẩm được Mẹo dinh dưỡng đề xuất hôm nay có thể giúp ích cho bạn!

8 Thực Phẩm Bổ Sung Sinh Lý Nam Giới Gồm

Quả óc chó

Quả óc chó không chỉ cải thiện khả năng vận động, khả năng di chuyển và hình thái của tinh trùng ở những người đàn ông khỏe mạnh, chúng còn cải thiện chức năng nội mô (sức khỏe của niêm mạc mạch máu). 

Chức năng nội mô thường liên quan đến bệnh tim mạch, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng như rối loạn cương dương. 

Quả óc chó cũng rất giàu axit linolenic, một loại axit béo Omega-3 có nguồn gốc từ thực vật, chất chống oxy hóa và magiê trong số các chất dinh dưỡng khác.

Dưa hấu

Dưa hấu rất giàu citrulline, có thể làm giảm các vấn đề về rối loạn cương dương, đặc biệt là do huyết áp cao. 

Citrulline được chuyển đổi thành arginine giúp thúc đẩy quá trình sản xuất oxit nitric tự nhiên trong cơ thể. 

Oxit nitric chủ yếu có thể cải thiện lưu lượng máu đến mô cơ và cơ quan sinh dục nam, do đó cải thiện chức năng tình dục của nam giới.

Lê

Lê là một loại trái cây tuyệt vời để cải thiện khả năng vận động của tinh trùng, vì chúng chứa nhiều vitamin C, làm giảm hormone gây căng thẳng cortisol. 

Nếu cortisol quá cao sẽ dẫn đến mất cân bằng giữa cortisol và testosterone, testosterone giảm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng tình dục của nam giới.

Hàu

Nếu bạn là người kiểm soát thể lực, thì bạn phải cẩn thận về việc mất quá nhiều kẽm. 

Đã có nhiều báo cáo về tình trạng thiếu kẽm ở các vận động viên, và nếu bạn thiếu kẽm, nồng độ testosterone của bạn cũng có thể thấp hơn. 

Chúng ta có thể bổ sung kẽm thông qua chế độ ăn uống, chẳng hạn như hàu, thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao nhất. 

Thứ hai, cua, tôm hùm, quả hạch và các loại đậu cũng có thể đáp ứng nhu cầu kẽm của bạn.

Hoa quả tươi

Quả việt quất, dâu tây và dâu đen có chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe tim mạch, sức khỏe tim mạch và chuyển hóa tim mạch có thể tăng cường sức khỏe nội tiết tố. 

Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trái cây mốc có thể tốt cho việc duy trì chức năng mạch máu và huyết áp ổn định, đồng thời có thể làm chậm tốc độ xơ cứng động mạch và chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào.

Các loại rau lá xanh

Có nhiều chất dinh dưỡng trong rau lá xanh, nhưng không phải tất cả chúng đều có hàm lượng cao, nhưng chúng rất giàu magie. 

Một trong những điều tốt nhất mà magie mang lại cho cơ thể là làm giãn mạch máu, về cơ bản đó là điều mà Viagra đang cố gắng thực hiện – tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục nam để cương cứng tốt. 

Vì vậy, bạn thường có thể ăn nhiều rau xanh như rau bina, cải xoăn và giá đỗ!

Lòng đỏ trứng

Vitamin D là chìa khóa để duy trì nồng độ testosterone trong cơ thể, lòng đỏ trứng không chỉ giàu vitamin D mà còn chứa nhiều dưỡng chất khác như protein, axit folic, phốt pho, vitamin B12 và selen. 

Nếu lòng đỏ trứng không phải là sở thích của bạn, thay vào đó hãy ăn các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ, hoặc uống nhiều sữa tăng cường vi chất dinh dưỡng và nước cam.

Sô cô la

Khi nghiên cứu về dinh dưỡng cho sức khỏe tim mạch và bệnh tiểu đường, lợi ích của socola luôn được nhắc đến. 

Một lượng sô cô la đen vừa phải có thể cải thiện lưu thông máu và giúp máu lưu thông đến cơ quan sinh dục, điều này sẽ giúp cải thiện khả năng cương cứng. 

Phenylethylamine trong sô cô la cũng có thể ảnh hưởng đến mức serotonin và endorphin trong não.