7 Cách Cải Thiện Hiệu Suất Tình Dục Nam Giới

Bất lực thường chỉ nam giới, bao gồm liệt dương, xuất tinh sớm, v.v.

Bất lực đề cập đến việc dương vật không có khả năng cương cứng, không thể thâm nhập vào âm đạo của phụ nữ hoặc không thể duy trì độ cứng và độ bền bình thường sau khi đưa vào và không thể hoàn thành quá trình giao hợp bình thường.

Xuất tinh sớm là hiện tượng xuất tinh khi dương vật chỉ mới chạm vào âm đạo, hoặc xuất tinh ngay sau khi thâm nhập khiến người phụ nữ không đạt được cực khoái.

Vậy làm thế nào để nam giới có thể cải thiện khả năng tình dục của mình?

7 Cách Cải Thiện Hiệu Suất Tình Dục Nam Giới Như Sau:

Bảy cách để dễ dàng cải thiện hiệu suất tình dục của nam giới

1. Massage bìu tăng cường sinh lực nam giới

Xoa bóp trực tiếp bìu bằng tay thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu của tinh hoàn.

Vì nó có thể liên tục cung cấp máu tươi cho tinh hoàn nên tất nhiên nó sẽ tăng cường chức năng của tinh hoàn và nâng cao sinh lực cho nam giới.

Có thể xoa bóp mỗi ngày 1 lần, mỗi lần 2-3 phút.

Dùng ngón tay xoa nhẹ tinh hoàn từ phần trên của bìu.

Nhưng thời gian không nên quá lâu, vì kích thích quá nhiều sẽ làm giảm chức năng của tinh hoàn.

Tốt nhất nên xoa bóp mỗi ngày một lần, và thói quen mỗi ngày một lần sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc thỉnh thoảng.

2. Nhắm mắt thiền với mỹ nữ

Sau giờ làm việc hoặc lúc rảnh rỗi, nhắm mắt lại và thiền, bạn nghĩ gì?

Hãy tưởng tượng làm tình với một người phụ nữ xinh đẹp hoặc một người phụ nữ muốn đi lên, và thậm chí tưởng tượng các chi tiết cụ thể.

Loại mơ mộng này mặc dù là hư cấu, nhưng nó quả thực có thể tăng cường tiết ra nội tiết tố nam trong cơ thể bạn, rèn luyện các cơ quan liên quan đến sinh dục của cơ thể, cải thiện đáng kể độ nhạy cảm của bạn đối với tình dục.

3. Tập thể dục cơ bắp

Thịt vùng chậu của bộ rễ dương vật được gọi là cơ giao hợp, trong đó thịt mu và xương cụt có tác dụng chính.

Tăng cường cơ bắp ở những khu vực này làm tăng lượng máu cung cấp cho toàn bộ xương chậu và dương vật, thúc đẩy sự cương cứng, tăng khoái cảm khi đạt cực khoái và giúp bệnh nhân kiểm soát xuất tinh.

Đàn ông cũng có thể tìm thấy cơ mu của họ bằng cách làm gián đoạn việc đi tiểu.

Khi bạn tìm thấy những cơ này, bạn có thể tập luyện chúng một cách có ý thức.

Phương pháp này là giả định rằng bạn đang ngăn việc đi tiểu.

Thông thường tập thể dục hai lần một ngày, mỗi lần 15 lần, tăng số lần co bóp mỗi ngày cho đến khi bạn có thể thực hiện 50 lần một ngày.

Dựa trên điều này, bạn có thể thực hiện một số thay đổi.

Ví dụ, trước khi thư giãn, hãy co cơ xương chậu và giữ trong 3 giây, nếu kiên trì tập như vậy, nhìn chung bạn có thể cảm nhận được sự trợ giúp của quan hệ tình dục trong một tháng.

4. Tắm nước nóng lạnh luân phiên

Đây là một phương pháp tập thể dục rất lâu đời để tăng cường chức năng tình dục nam giới.

Khi tắm bằng nước nóng và nước lạnh luân phiên, tốt nhất nên duy trì nhiệt độ trong nhà nhất định để tránh bị cảm lạnh, sau khi nước ấm hoàn toàn để vào bồn tắm, dùng nước lạnh thoa lên bộ phận sinh dục, đợi khoảng 3 phút và dương vật. và bìu co lại trước khi vào bồn tắm.

– Sau năm lần sẽ hết, nếu có thể kiên trì mỗi ngày tắm luân phiên, có thể khiến nam giới trung niên tràn đầy sinh lực, tăng cường chức năng tình dục, giảm mệt mỏi.

5. Kim loại phụ – Kẽm

Tinh dịch của nam giới chứa hàm lượng kẽm cao, có thể đảm bảo chức năng tình dục của nam giới.

Ngoài ra, nó còn giúp nâng cao sức đề kháng của con người đối với bệnh tật.

Nam giới nên bổ sung 15 microgam kẽm mỗi ngày.

Liều lượng này dành cho những người đàn ông hoạt động thể chất.

Nói chung, nam giới chỉ cần dùng 2/3 liều lượng này. Tuy nhiên, lượng kẽm mỗi ngày không được vượt quá 15 microgam.

Hấp thụ quá nhiều kẽm có thể ảnh hưởng đến chức năng của các khoáng chất khác trong cơ thể.

120 gam thịt nạc chứa 57 microgam kẽm.

Ngoài ra, gà tây, hải sản và đậu nành cũng chứa nhiều kẽm và có thể ăn ở mức độ vừa phải.

6. Kích thích ống bẹn để tăng cường chức năng tinh hoàn

Chức năng tình dục cũng có thể được cải thiện đáng kể bằng cách kích thích ống bẹn, nằm ở hai bên gốc dương vật. Bẹn là đường dẫn máu đến tinh hoàn và kết nối các dây thần kinh.

Do đó, việc lưu thông máu tốt trong ống bẹn là rất quan trọng.

Phương pháp xoa bóp vùng bẹn là dùng hai ngón tay ấn vào hai bên gốc dương vật và xoa bóp từ trên xuống dưới để kích thích máu lưu thông đến tinh hoàn.

Xoa bóp mỗi ngày một lần, mỗi tối trước khi đi ngủ trên giường.

7. Ăn nhiều cá biển và rong biển

Ở La Mã cổ đại, cá được coi là thức ăn lý tưởng để nuôi dưỡng ham muốn tình dục, và cá mập nói riêng vẫn nổi tiếng là chất xúc tác tình dục.

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng cá rất giàu phốt pho, rất quan trọng đối với chức năng tình dục và chăm sóc sức khỏe của nam và nữ.

Tảo chứa nhiều lưu huỳnh hơn các loại thực vật và động vật khác.

Tuy nhiên, nếu thiếu hoặc thiếu hụt lưu huỳnh có thể dẫn đến sảy thai, giảm chức năng sinh dục nam, giảm ham muốn.

Vì vậy, chúng ta nên thường xuyên ăn một số loại thực phẩm từ rong biển, chẳng hạn như tảo bẹ, rong biển, wakame, v.v.

Chế độ ăn uống tốt nhất để cải thiện hiệu suất

1. Bổ sung thêm vitamin B6.Các nguồn của nó bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, gan, thận, cá, men bia, bơ, đậu tương, dưa mật, mật ong Blackstrap, gạo lứt, trứng, yến mạch, đậu phộng, quả óc chó, vì nó có thể làm giảm prolactin (Giảm chứa hormone sinh dục nữ), nó cũng có thể làm tăng sản xuất hormone điều chỉnh testosterone và duy trì chức năng tình dục.

2. Vitamin E — Vitamin E thích hợp cho cả nam và nữ như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, mầm lúa mì, các loại hạt, đậu nành, cải bruxen, rau bina,… Nên bổ sung dầu thực vật chưa tinh chế và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn hàng ngày. E là chất chống đông máu giúp cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể, bao gồm cả cơ quan sinh dục. Và có thể giúp sản xuất tuyến tiền liệt, axit béo này có thể giúp tử cung co bóp khi quan hệ tình dục.

3. Ăn nhiều trái cây và rau củ giàu B-carotene màu vàng, xanh và cam, cơ thể con người sẽ chuyển hóa B-carotene thành vitamin A theo nhu cầu, và vitamin A cần thiết cho việc sản xuất hormone giới tính (đối với phụ nữ, vitamin A có thể loại bỏ các tác động tiêu cực của Estrogen – Quá nhiều estrogen có thể làm giảm ham muốn tình dục.

4. Trong chế độ ăn nên có các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt (7 đến 10 khẩu phần cá, bánh mì và ngũ cốc mỗi ngày), đậu khô, đậu Hà Lan và củ cải đường chứa mangan, có thể giúp dẫn truyền dopamin (Dopamin) xung lực được truyền từ máu lên não), có thể tăng cường ham muốn tình dục.

5. Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm như hàu, mầm lúa mì, hạt điều, thịt bò nạc, thịt cừu, thịt lợn nạc, vỏ đậu, đậu rama, hạt bí ngô, sữa tách béo, momo, v.v. để kích thích sự hình thành của testosterone và tăng cường khả năng cương cứng và xuất tinh của nam giới.