11 Cách Cải Thiện Sinh Lực Nam Giới
Đời sống tình dục viên mãn rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của các cặp vợ chồng, nếu khả năng tình dục của nam giới kém không chỉ gây tổn hại lớn cho bản thân nam giới mà còn gây tổn hại đến tình cảm vợ chồng. rất quan trọng đối với nam giới để cải thiện khả năng tình dục của họ.
Vì vậy, làm thế nào để đàn ông có thể cải thiện hiệu suất tình dục của họ?
Cùng Tìm Hiểu 11 Cách Cải Thiện Sinh Lực Nam Giới nhé
11 Cách Cải Thiện Sinh Lực Nam Giới
1. Tập thể dục là liều thuốc kích thích tình dục tốt nhất
Phụ nữ dựa vào bảo trì, đàn ông dựa vào tập thể dục.
Ngoài việc có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, tập thể dục còn có thể làm tăng hàm lượng oxy trong cơ thể và tăng tiết testosterone, là nguồn bổ sung tốt nhất cho hệ thống sinh sản nam giới, hiệu quả tăng cường nội lực này vượt xa bất kỳ sức khỏe nào thuốc.
Tập thể dục là tốt nhất Tốt kích thích tình dục.
Tập thể dục gắng sức ít nhất hai lần một tuần, chẳng hạn như chơi bóng, chạy, rèn luyện sức mạnh, v.v.
Sau khi đổ nhiều mồ hôi, tinh thần và thể chất sẽ được thư giãn, chất lượng đời sống tình dục sẽ được nâng cao rõ rệt. Trên cơ sở đó, phương pháp sau sẽ hiệu quả hơn.
2. Chỉ mặc đồ lót bằng cotton để giữ nhiệt độ thấp
Sợi polyester có tác dụng ức chế tạm thời quá trình sản xuất tinh trùng.
Hiệu ứng trường tĩnh điện của đồ lót polyester có thể dễ dàng làm giảm mức progesterone ở phụ nữ mang thai, dẫn đến sảy thai.
Polyester cũng tạo ra trường tĩnh điện trong mô dương vật, điều này có thể giải thích tại sao những người mặc đồ lót polyester trong thời gian dài bị suy giảm chức năng tình dục.
Do đó, chỉ nên mặc đồ lót bằng cotton nguyên chất.
Đặc điểm của tinh hoàn là yêu cầu môi trường nhiệt độ thấp, nếu không sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành tinh trùng trong tinh hoàn và có ảnh hưởng xấu trực tiếp đến khả năng sinh sản, loại tổn thương này tỷ lệ thuận với nhiệt độ và thời gian xuất tinh. nhiệt độ cao.
Giữ tinh hoàn dưới nhiệt độ cơ thể tính bằng độ C là rất quan trọng.
Thông thường tốt nhất nên mặc quần lót cotton nguyên chất có lỗ hở, bìu lộ ra ngoài, thoáng khí, mát mẻ, phục hồi chức năng co giãn tự nhiên của bìu, thúc đẩy tiết nội tiết tố nam, đồng thời cũng có thể khiến nam giới trung niên tràn đầy sức sống. chức năng tình dục mạnh mẽ hơn.
3. Nhắm mắt thiền với mỹ nữ
Sau giờ làm việc hay lúc rảnh rỗi, nhắm mắt lại và thiền, bạn nghĩ gì?
Hãy tưởng tượng bạn đang quan hệ tình dục với một người phụ nữ xinh đẹp hoặc một người phụ nữ mà bạn muốn “làm tình” ngày đêm, thậm chí bạn có thể tưởng tượng ra những chi tiết cụ thể, mặc dù kiểu mơ mộng này là hư cấu nhưng nó thực sự có thể kích thích cơ thể bạn tiết ra nội tiết tố nam.
Nó có thể được tăng cường, để các cơ quan liên quan đến tình dục trong cơ thể bạn được vận động một chút, và cải thiện đáng kể độ nhạy cảm với tình dục.
4. Chiến đấu liên tục, thách thức giới hạn
Thỉnh thoảng quan hệ tình dục liên tục cho đến khi kiệt sức, số lần quan hệ tình dục liên tục có thể được lựa chọn theo sự khác biệt của từng cá nhân.
Phương pháp thử thách giới hạn này dựa trên nguyên tắc “dùng được thì mất”, khi hệ sinh sản bị kích thích mạnh và kiệt sức thì vài ngày sau sẽ phục hồi mạnh mẽ hơn trước.
Quan hệ tình dục liên tục không thể thường xuyên, tốt nhất cứ 2-3 tuần thử thách giới hạn một lần, đồng thời tăng cường bổ sung dinh dưỡng.
5. Tắm nước nóng lạnh xen kẽ
Đây là một phương pháp tập thể dục rất cổ xưa để tăng cường chức năng tình dục nam giới.
Khi sử dụng luân phiên tắm nước nóng lạnh, tốt nhất nên duy trì nhiệt độ trong nhà nhất định để phòng cảm lạnh, sau khi đã làm ấm hoàn toàn trong bồn tắm thì ra khỏi bồn tắm, dùng nước lạnh thoa lên bộ phận sinh dục, đợi khoảng 3 phút rồi mới tắm. vào bồn tắm sau khi dương vật và bìu co lại.
Lặp lại như vậy 3-5 lần sẽ hết, nếu có thể kiên trì “tắm luân phiên” hàng ngày có thể khiến nam giới trung niên tràn đầy sinh lực, tăng cường chức năng tình dục, giảm mệt mỏi.
6. Kích thích ống bẹn để tăng cường chức năng tinh hoàn
Các chuyên gia nam khoa nhắc nhở: Kích thích ống bẹn nằm ở hai bên gốc dương vật cũng có thể cải thiện rất nhiều chức năng tình dục.
Bẹn là đường dẫn máu đến tinh hoàn và kết nối các dây thần kinh.
Do đó, việc lưu thông máu tốt trong ống bẹn là rất quan trọng.
Phương pháp xoa bóp vùng bẹn là dùng hai ngón tay ấn vào hai bên gốc dương vật, vuốt từ trên xuống dưới để kích thích máu lưu thông đến tinh hoàn.
Xoa bóp mỗi ngày một lần, và xoa bóp trên giường mỗi tối trước khi đi ngủ.
7. Phương pháp ngón tay ấn dương vật tăng cường khả năng tình dục
Thường xuyên sử dụng “ngón tay ấn dương vật” để xoa bóp dương vật có thể cải thiện hiệu quả hoạt động tình dục. Phương pháp là dùng ngón tay véo dương vật nhiều lần.
Qua đó có thể tăng cường hoạt hóa các dây thần kinh, mạch máu dương vật,…
Điều này giống như xoa tay nhiều lần hoặc nắm chặt tay khi người ta lạnh, có thể cải thiện tuần hoàn máu của ngón tay và làm cho ngón tay đỏ và ấm.
Việc nắm và véo dương vật nhiều lần có thể khiến dương vật cương cứng.
Nếu dương vật cương cứng, không ngại, bạn có thể tiếp tục xoa bóp.
Có thể được mát xa trên giường vào buổi sáng và buổi tối.
Ví dụ, như một phần của sự vuốt ve tình dục trước khi quan hệ tình dục, sẽ hữu ích hơn nếu thiết lập một môi trường thân thiện và tích cực.
8. Tập luyện các cơ quan hệ tình dục
Các cơ vùng chậu ở gốc dương vật được gọi là cơ sinh dục nam, trong đó pubococcygeus đóng vai trò chính.
Tăng cường cơ bắp ở những bộ phận này có thể làm tăng lượng máu cung cấp cho toàn bộ xương chậu và dương vật, thúc đẩy sự cương cứng, tăng khoái cảm khi đạt cực khoái, giúp bệnh nhân kiểm soát việc xuất tinh.
Một khi tìm được những cơ bắp này, có thể cố gắng cố gắng rèn luyện một cách có ý thức, phương pháp giả thuyết là ngừng truyền nước.
Thông thường mỗi ngày vận động 2 lần, mỗi lần 15 lần, mỗi ngày tăng dần số lần co bóp, cho đến khi có thể thực hiện 50 lần mỗi ngày, trên cơ sở này, bạn có thể tạo ra một chút thay đổi.
Nếu như trước thả lỏng, cơ xương chậu co rút duy trì 3 giây, kiên trì tập luyện như vậy một tháng, có thể cảm nhận được nó trợ giúp sinh hoạt bình thường.
9. Massage bìu tăng cường sinh lực phái mạnh
Thường xuyên xoa bóp trực tiếp bìu bằng tay có thể cải thiện lưu thông máu của tinh hoàn.
Vì nó có thể liên tục cung cấp máu tươi cho tinh hoàn nên tất nhiên nó sẽ tăng cường chức năng của tinh hoàn và nâng cao sinh lực cho nam giới.
Massage có thể được thực hiện một lần một ngày trong 2-3 phút mỗi lần.
Dùng ngón tay xoa nhẹ tinh hoàn từ phần trên của bìu.
Nhưng thời gian cũng không nên kéo dài quá, vì kích thích quá mạnh mà làm cho chức năng tinh hoàn càng thấp.
Massage được thực hiện tốt nhất mỗi ngày một lần và một thói quen hàng ngày sẽ hiệu quả hơn nhiều so với một thói quen không thường xuyên.
10. Bấm rốn trước khi đi ngủ giúp gan thận khỏe mạnh
Rốn là điểm thần trong châm cứu và châm cứu của Trung Hoa, y học Trung Hoa cho rằng chức năng tình dục suy giảm chủ yếu là do gan và thận suy yếu gây ra, châm cứu trên rốn (huyệt thần) có thể tăng cường sự trao đổi chất của hai cơ quan này, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất. hiệu suất tình dục.
Vì vậy, nam giới nên dùng ngón tay trỏ ấn vào rốn trong 5-7 phút mỗi tối trước khi đi ngủ.
11. Ăn nhiều hải sản và thực phẩm giàu kẽm
Rong biển chứa nhiều lưu huỳnh hơn các loại thực vật và động vật khác.
Và thiếu hoặc thiếu lưu huỳnh có thể dẫn đến sảy thai, suy giảm chức năng tình dục nam và giảm ham muốn.
Vì vậy, cần phải thường xuyên dùng một số loại thực phẩm từ rong biển, chẳng hạn như tảo bẹ, rong biển, wakame, v.v.
